Mnogi od nas pokušavaju održati zdravu ishranu i uravnotežen način života kroz upotrebu dodataka prehrani poput vitamina i minerala.
Međutim, nedavno istraživanje i saveti doktora upozoravaju da prekomerno uzimanje multivitamina može doneti više štete nego koristi.
"Uopšteno, ne bih preporučio uzimanje bezreceptnih multivitaminskih dodataka koji ne ciljaju na određene nedostatke niti postižu određene ciljeve", kaže Thomas Pontinen, doktor iz Centra za kontrolu boli.
Doktor Thomas Pontinen, ističe važnost konzultovanja s doktorom kako bi se razvio prilagođeni režim suplementacije koji odgovara specifičnim potrebama pojedinca.
Uz to, važno je pregledati sastojke multivitamina i osigurati da ne dolazi do preteranog unosa određenih materija.
Evo šest glavnih sastojaka na koje treba obratiti pažnju prema preporukama doktora:
Kalcijum: Preterana konzumacija kalcijuma može uzrokovati ozbiljne nuspojave poput bubrežnih kamenaca i promenjenog mentalnog stanja.
Gvožđe: Osobe koje nemaju nedostatak gvožđa mogu doživeti želučane tegobe i druge nuspojave ako uzimaju multivitamine s dodatkom ovog minerala.
Bakar: Visoke doze bakra mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema poput oštećenja jetre i mozga.
Retinol (Vitamin A): Preterani unos vitamina A može uzrokovati probleme u razvoju fetusa kod trudnica te druge štetne učinke.
Šećer: Uzimanje multivitamina koji sadrže dodani šećer može doneti nepotrebne kalorije i negativne učinke na zdravlje.
DI-alfa-tokoferol (Vitamin E): Sintetički oblik vitamina E može biti manje efikasan i uzrokovati nuspojave poput mučnine i probavnih problema.
Stoga je važno biti svestan sastojaka multivitamina i konsultovati se s doktorom pre nego što započnete s uzimanjem bilo kakvih dodataka prehrani. Previše multivitamina može doneti više štete nego koristi, pa je ključno pronaći prilagođeni režim suplementacije koji odgovara vašim individualnim potrebama, piše Best Life.
