Britanska farmaceutkinja Amina Kan otkrila je koje tri vrste dodataka ishrani izbegava. To je ispričala u videu koji je objavila na Tik Toku gde je prati preko 270.000 ljudi.
Gumeni vitamini
Prvi na njenom popisu bili su gumeni vitamini. "To su zapravo samo šećerne tablete, mogli biste isto tako pojesti neki slatkiš", objasnila je. Često postoji 3 do 5 grama šećera u svakom gumenom vitaminu, a gumene bombone obično imaju manje hranljivih materija po porciji u poređenju s tradicionalnim multivitaminima.
Previše gumenih vitamina je jednostavan način da premašite preporučen dnevni unos šećera i može dovesti do toksičnih nivoa vitamina, kao što su A, D, E i K. Rekla je da više voli tradicionalne kapsule i tablete za odrasle i sirupe ili sprejeve za decu.
Multivitamini
"Oni sadrže pomalo svega. Neke doze nutrijenata su toliko niske da gotovo neće imati nikakav učinak na vas. Takođe, nisu vam svi vitamini iz multivitamina potrebni", objasnila je. Neki istraživači kažu da su multivitamini bacanje novca jer nema dokaza da smanjuju rizik od srčanih bolesti, na primer. U većini slučajeva lekari preporučuju jednostavno uravnoteženu ishranu da biste se zasitili hranljivim materijama.
Dodaci ishrani za kosu, kožu i nokte
Postali su popularni u poslednje vreme. Ali, Amina kaže da treba birati "dodatke usmerene na rešenja", odnosno pojedinačne vitamine ili dodatke koji ciljaju na određene zdravstvene probleme. "Na šta su usmereni ti multivitamini? Kosu, kožu ili nokte?", zaključila je Kan.
.
Video:
.
Možda vas zanima…
povezane vesti
