"Postoje brojni faktori koji doprinose dugom životu, uključujući ishranu, nivo fizičke aktivnosti, zdravstveni sistem i sistem podrške u tim zemljama", kaže dr Raši Agarval za „Yahoo Life“. Ovih 6 životnih navika primjenjuju svi najdugovečniji ljudi na svetu.
Jedu uglavnom biljnu hranu
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Istraživanja pokazuju da je ishrana bogata uglavnom biljnom hranom, a siromašna mesom, korisna za dugovečnost. Dr Agarval stoga savetuje izbegavanje crvenog mesa, prerađene i brze hrane. Takođe, važno je konzumirati puno zelenog, lisnatog povrća, bobičastog voća i druge hrane bogate fitonutrijentima.
Odvajaju vreme za obroke
Danas smo prezaposleni, zbog čega često jedemo u hodu. Međutim, doručak, ručak i večera treba da budu trenuci kada ćemo zastati i jesti svesno. To može pomoći u smanjenju rizika od prejedanja, što može dovesti do viška telesne masnoće i povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Shutterstock
Aktivni su
Vežbanje je važno za fizičko, ali i kognitivno zdravlje. Smernice Svetske zdravstvene organizacije preporučuju bar 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta i dva dana aktivnosti za jačanje mišića nedeljno. Takođe, dobro je kretati se kad god je moguće. Recimo, umesto da do stana idete liftom, koristite stepenice. Takođe, deo puta do posla pređite pešice.
Druže se
Stanja mentalnog zdravlja, kao što je depresija, povezana su s kraćim životnim vekom. Usamljenost i društvena izolacija takođe mogu negativno uticati na zdravlje te su u rangu s gojaznošću, telesnom neaktivnošću i pušenjem, kažu Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
Ne zanemaruju važnost sna
Istraživanja pokazuju da nedostatak sna, posebno u srednjim godinama, može povećati rizik od razvoja demencije za 30 posto. Preporučuje se da odrasli spavaju sedam do devet sati svake noći.
Stres svode na minimum
Stres je neizbežan, ali važno je nositi se s njim najbolje što možemo. Meditirajte, isprobajte tehnike dubokog disanja i pronađite stvari koje cenite u svom životu.
Na današnji dan, 14. jul
Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!
Čista dominacija Nenada Marinkovića Gastoza: Procentima oduvao Mimas i Kristinu, jedna od njih dve zauvek napustila Elitu! (VIDEO)
Debakl Nenada Marinkovića Gastoza: Takmičari likuju njegovom padu, on se hitno obratio Burazengijama! (VIDEO)
Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!
SRBIJA U CRVENOM! Nakon superćelijske oluje hara opasna pojava (FOTO)
OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!
NAKON "ELITOVIZIJE" SVI BRUJE O NJIMA: Anđela i Gastoz izgubili mesto pod reflektorima - OVO SU NOVI FAVORITI RIJALITIJA! (GALERIJA)
Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom
Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
Vrele scene nasred spavaće sobe: Aneli se totalno prepustila Lukinom umeću, sve pršti od strasti! (VIDEO)
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
ZELENSKI PRIZNAO: Kijev priprema detaljne informacije za razgovor sa Trampovim izaslanikom
Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!
Puče prijateljstvo očas posla: Matora rešeta i ne zaustavlja se! Najstrašnije osudila Ivana, pa skinula maske Gastozu i Anđeli (VIDEO)
