Ako se vaš stomak širi i skuplja, verovatno je to nadimanje, privremeno i neprijatno stanje uzrokovano akumulacijom gasova ili tečnosti u digestivnom sistemu.
Sa druge strane, masnoća na stomaku često je rezultat ishrane, genetike i načina života. Takođe, ako je debeo, stomak će biti čvršći.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Kako se osloboditi nadimanja
Prvi način je da u svoju rutinu uključite napitke protiv nadimanja, kao što su čaj od đumbira ili peperminta. Istraživanja pokazuju da ovi prirodni lekovi smiruju probavni sistem i ublažavaju gastrointestinalne tegobe, navodi portal „Jedi ovo, a ne ono”.
Shutterstock
Drugi način borbe protiv nadimanja je redovna fizička aktivnost, posebno ona koja podstiče znojenje, što izaziva oslobađanje viška tečnosti, zbog čega se osećamo lakše i prijatnije.
Kako se osloboditi sala na stomaku
- Uklanjanje sala sa stomaka zahteva sveobuhvatan pristup. Visokokvalitetna dijeta sa malo zasićenih masti, prerađene hrane, rafinisanih ugljenih hidrata i dodatog šećera je prioritet. Ova vrsta ishrane sprečava nakupljanje masti na stomaku – objasnila je dijetetičarka Destini Mudi.
Kontrola ukupnog unosa kalorija je još jedan ključni faktor u borbi protiv masti, jer sprečava prekomerno povećanje telesne težine u celom telu.
Shutterstock
„Za optimalno sagorevanje masti, uključite se u uravnoteženu fitnes rutinu koja kombinuje trening otpora sa kardio treningom, pomažući da se izgradi zategnuto jezgro“, predlaže Mudi.
Saveti koji će vam pomoći u borbi protiv nadimanja i masti na stomaku:
- Dajte prioritet zdravlju creva
- Namirnice bogate probioticima, poput kiselog kupusa i jogurta, odlične su za zdravlje i normalan rad creva. Prema istraživanjima, zdrava creva mogu poboljšati varenje, smanjiti nadimanje i smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Pijte dovoljno tečnosti
- Suprotno popularnom verovanju, voda za piće zapravo može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Vodite računa da pijete vodu tokom dana, posebno kada jedete hranu bogatu soli, da biste izbacili višak tečnosti i ublažili nadimanje. Zdrava ishrana
- Usvajanje zdravih navika u ishrani može pomoći u upravljanju nadimanjem i pomoći u gubitku težine, posebno smanjenju masti.
Shutterstock
- Pokušajte da jedete polako, uživajte u hrani i pratite signale gladi i sitosti. - - - Ovaj pristup poboljšava varenje, sprečava prejedanje i podržava zdravo upravljanje težinom uz smanjenje nadimanja.
– Prema istraživanjima, hronični stres može doprineti nagomilavanju stomačne masti i nadimanju. Važno je pronaći izvor stresa i pokušati ga efikasno rešiti.
– Aktivnosti i hobiji poput meditacije, joge, vežbi dubokog disanja mogu vam pomoći da se bolje nosite sa stresom, što zauzvrat pomaže da izgubite kilograme i da se borite protiv nadutosti, prenosi Indeks.hr.
Bonus Najžena:
Možda vas zanima…
povezane vesti
