Krompir, proja i kačamak podižu energiju, volju, fokus...Dr Čubrilo otkriva zbog čega se sve više budimo pod stresom

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 23.10.2023 10:27 0

Čim neko burno reaguje znači da je u hroničnom stresu. Prepoznajete vašeg šefa, on viče, nije mu dobro, potrošio je svoje rezerve kortizola. Ako reaguje na stresnu situaciju mirno, to znači da je kortizol dobar

dr Dejan Čubrilo

Printscreen

U današnje vreme, vreme brzog načina života, sve više ljudi oseća simptome sagorevanja i preopterećenosti. Umor, burne reakcije, nesanica, anksioznost samo su neki od njih. Postavlja se pitanje da li na njih utiču isključivo hormoni stresa, ishrana, osećanja ili nešto drugo.

Dr Dejan Čubrilo, profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu i specijalista medicine sporta gostujući u RTS-oj "Ordinaciji" otkrio je da je kortizol (hormon stresa) jedan od glavnih uzročnika naših osećanja i ponašanja.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

"Kortizol, kao hormon, vrši kontrolu zapaljenskih reakcija, ali i daje energiju, motivaciju, fokus, želju, bez kortizola nema energije. Potrošen, iscrpljen i snižen nivo kortizola je problem za organizam. Čim neko burno reaguje znači da je u hroničnom stresu. Prepoznajete vašeg šefa, on viče, nije mu dobro, potrošio je svoje rezerve kortizola. Ako reaguje na stresnu situaciju mirno, to znači da je kortizol dobar", ističe dr Čubrilo.

Povišeni stres takođe se odražava i na naš najosetljivi deo organizma - creva. Dr Čubrilo je objasnio i na koji način stres utiče na varenje. Kako dodaje, normalno je imati stolicu jedan do dva puta dnevno. Kada postoji poremećaj varenja i poremećaj enzima, stolica će da zaudara. Otkrio je i koje sve promene se dešavaju na koži kada je hormon stresa, kortizol, povećan. To su ekcemi, melazme, psorijaze.

Koja hrana obnavlja rezerve kortizola?

"Uzmite tahini (pastu od susama), to je odlično. Bićete na putu obnove potrošenog kortizola. Krompir, proja i kačamak, to je nekada bilo normalno i ljudi su obnavljali svoj kortizol. Sve smete, i krompir, sočivo, to je sve fenomenalna hrana. Važna je količina, a danas imamo situaciju gde su ljudi naučili da se ne kombinuju meso i krompir, u takvim situacijama ljudi pojedu meso, a krompir ne, zbog čega se dešava da organizam nema mogućnost da biološki iskoristi meso. Ako ste fizički aktivni vi morate uzeti kombinaciju mesa i krompira ili mesa i pirinča", objasnio je dr Čubrilo za RTS.

Kako alkohol i kafa utiču na kortizol?

Doktor ističe da kada neko ima akutni skok kortizola, on će jednom čašicom redukovati nivo kortizola. Ako je neko potrošio kortizol, a uzima alkohol, on kortizol još više redukuje. Takve osobe smeju unositi alkohol, ali u vrlo malim količinama, manjim nego što su to činile ranije.

Kafa podiže nivo kortizola. Kafa ujutru je u redu, uveče nije, tada podiže kortizol, melatonin pada i nema spavanja. Masna hrana podiže nivo kortizola. Uveče se unosi lagana hrana i hrana koja spušta nivo kortizola (kuvani ječam, spanać, urme, suvo grožđe). Kortizol se "budi" u zavisnosti od doba godine, oko četiri, pet, šest ujutru, zbog toga je potrebno imati ustaljeno vreme buđenja, ali i da to bude za vreme "talasa kortizola", zaključio je dr Dejan Čubrilo za kraj.

 

 

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
13. 07. 2025 01:15

Izvukla si se i OPRALA: Sandra i Sofija doživele fijasko, Bojana sasula Janićijevićevoj sve u lice, pa joj se Luna obratila: Ko sam ja da ti kažem šta treba?! (VIDEO)

img
12. 07. 2025 23:00

VRAĆAJU SE VRUĆINE, EVO DOKLE ĆE TRAJATI NOVI TOPLOTNI TALAS: Vremenska prognoza za nedelju, 13. jul

img
12. 07. 2025 18:32

IZLUĐUJE VAS KAD NEKO VOZI PREBLIZU? Probajte ovaj fenomenalni trik (VIDEO)

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
13. 07. 2025 00:59

Sve na stranu, ali deca su bitna: Munja, Terza i Stefani raspametili žiri nastupom, Luna rešila da im očita bukvicu pa im stavila do znanja šta moraju da menjaju u životu (VIDEO)

img
13. 07. 2025 00:43

LJUBAV ODIŠE ŠIMANOVCIMA! Ena i Peja raznežili sve pesmom Flamingosa, Maja i Čolićeva ZAKOPALE RATNE SEKIRE: To nije moje mišljenje... (VIDEO)

img
12. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 13. jul

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
12. 07. 2025 22:45

AI ČETBOT GROK: Izvinio se zbog antisemitskih objava

img
13. 07. 2025 00:00

NAJSKUPLjA TAŠNA NA SVETU: Izgrebana, umrljana - i prodata za cifru od koje boli glava

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
12. 07. 2025 22:30

BIVŠI RUSKI PREMIJER SERGEJ STEPAŠIN: Ovo je velika greška Sovjetskog Saveza

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Komentari (0)