Studija objavljena u "International Journal of Epidemiology" otkriva da konzumacija previše soli kroz ishranu može biti štetno za celokupno zdravlje. Istraživanja pokazuju da bi u proseku naš dnevni unos soli trebao biti šest grama, ali većina ljudi konzumira više od sedam grama soli svaki dan.
Prema ovoj studiji, neprikladna tehnika konzumacije i procene natrija mogla bi uzrokovati paradoksalne nalaze. Stručnjaci sugerišu da je natrijum skrivena komponenta i teško ga je izmeriti.
Učestalo mokrenje
Učestalo mokrenje je klasičan znak da unosite previše soli. Većinu vremena možete osjetiti hitnu potrebu da se probudite usred noći kako biste mokrili. Međutim, to je takođr i simptom mnogih drugih stanja poput infekcija urinarnog trakta i dijabetesa.
Konstantna žeđ
Veća konzumacija soli može izazvati osjećaj žeđi. To se događa jer hrana s većom količinom natrija remeti ravnotežu tečnosti u vašem organizmu. Najbolji način da to nadoknadite je da pijete puno vode.
Otekline na neuobičajenim mjestima
Preterani unos soli može uzrokovati oticanje različitih delova tijela. To bi mogao biti razlog zašto se ujutro osećate otečeno. Otok se može osetiti na prstima i oko gležnjeva. Ovo oticanje je uzrokovano prekomernom količinom tečnosti u telesnim tkivima i poznato je kao edem.
Hrana vam nema ukus
Ako svoje jelo solite uprkos tome što ste ga prilikom pripreme solili, to bi mogao biti znak da ste svoje obroke navikli jesti s više soli. Kada se vaša čula ukusa prilagode slanim okusima, oni uvek iznova žude za istim. Odjednom osetite potrebu jesti slani kikiriki, čips i druge posoljenje namirnice.
Česte blage glavobolje
Velike su šanse da su blage glavobolje izazvane dehidriranjem. Konzumacija previše soli verovatno će vam uzrokovati glavobolje u kratkim intervalima zbog dehidriranja. Pijte puno vode kako biste pobedili ove glavobolje.
