Kajgana sa spanaćem je jedan od najzdravijih obroka, najbolji izbor za doručak - složiće se skoro svi oni koji se bave nutricijom. U jednom obroku dobijete savršen balans proteina, zdravih masti i mikronutrijenata, a uz to ste dobili obrok koji se lako i brzo vari.
Zašto je kajgana sa spanaćem zdrava?
Jaja sadrže kompletne proteine, dugo vas drže sitim i bogata su vitaminom B, D, A i holinom, dok je spanać nutritivna bomba sa malo kalorija. Spanać je pun gvožđa, magnezijuma, kalijuma, vitamina C, K i folne kiseline.
Zašto je ovaj doručak savršen za mršavljenje?
Ako proteinima iz jaja dodate vlakna iz spanaća ili blitve, dobićete obrok koji stabilizuje šećer u krvi. Odličan izbor za doručak, ali i večeru za one koji vode računa o svojoj liniji ili su na dijeti.
Shutterstock
Ako ovom obroku dodate fetu ili pečurke, unapredićete obrok, pojačati ga i tako od njega dobiti maksimu.
Kako spremiti jaja sa spanaćem?
U blender ubacite jaja, šaku spanaća, so i izblendajte. Na malo masnoće ispržite kajganu koju možete poslužiti uz krastavce ili paradajz, piše Stil.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
