Želite da trenirate na visokim temperaturama? Stručnjaci kažu da su ovo simptomi toplotnog udara koje ne smete da ignorišete

Izvor: Olja Jelić Vesti 22.07.2023 08:20 0

Hidratacija je obavezna

Vežbanje

pixabay

Poslednjih dana se suočavamo sa tropskim temperaturama.

Naučnici kažu da su klimatske promene verovatno razlog toplotnih talasa, a zdravstveni stručnjaci pozivaju ljude da budu svesni rizika od bolesti izazvanih toplotom.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Kako kaže dr Sterling Ransone, porodični lekar u Deltavilu u Virdžiniji, sve temperature iznad 31 stepena Celzijusa predstavljaju visok rizik od toplotnog udara, prenosi Healthline.

Zvaničnici Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savetuju da su stariji ljudi, veoma mala deca, oni sa mentalnim bolestima i oni sa hroničnim zdravstvenim problemima u najvećem riziku od bolesti izazvanih toplotom.

Međutim, čak i zdravi mladi ljudi mogu biti pogođeni ako nisu pažljivi.

Vežbanje

Shutterstock

 

Ako ste i vi među onima koji vežbaju čak i kada su vrućine, stručnjaci upozoravaju da treba da budete oprezni jer postoji mogućnost pregrevanja. 

- Kada vežbamo, koristimo svoje mišiće i stvaramo toplotu. Prvo se oslobađamo viška toplote širenjem naših krvnih sudova. Međutim, glavni način da se nosimo sa viškom toplote je da se znojimo. Često po vrućem vremenu, već smo proširili naše sudove i počeli da se znojimo zbog uslova okoline.

Ovo je posebno tačno kada je vlažnost visoka. Visoka vlažnost može sprečiti lako isparavanje znoja - objašnjava Ransone. 

Simptomi bolesti povezanih sa toplotom

Stručnjaci savetuju da ljudi napolju po vrućem vremenu moraju da budu svesni bilo kakvih simptoma bolesti izazvanih toplotom.

- Simptomi koji mogu da se jave... uključuju prekomerno znojenje, mučninu, vrtoglavicu, ekstremnu žeđ, veoma brzo disanje i puls veći od normalnog. Ako ih prepoznate, trebalo bi da prestanete da vežbate i odmah pronađete ugodnu klimu - rekao je dr Micah Zuhl za Healthline.

Rani simptomi bolesti uzrokovane toplotom, ako se ignorišu, mogu da se razviju u ozbiljniji toplotni udar. 

Kada osoba pati od toplotnog udara, njena telesna temperatura može da poraste i do 40 stepeni. 

Simptomi uključuju zbunjenost, nejasan govor, obilno znojenje ili vruću, suvu kožu, gubitak svesti, napade i visoku telesnu temperaturu.

rashlađivanje

Shutterstock

 

- Ovi simptomi se smatraju hitnim slučajevima i mogu dovesti do oštećenja mozga ili smrti. Trebali biste odmah pozvati hitnu - rekao je Ransone.

Dr Ransone savetuje onima koji žele da vežbaju na vrućini da uvek provere indeks toplote pre nego što izađu.

Ako je temperatura iznad 32 stepeni, on savetuje da budete oprezni pre izlaska napolje. Takođe je korisno vežbati u intervalima kada nema mnogo sunca, na primer pre 10 ujutru ili nakon 18 časova. Veoma je bitno da se hidrirate sve vreme, pre tokom i posle treninga. Izbegavajte kofein i alkohol, nosite kremu za sunčanje i zaštitnu odeću.

Pravite česte pauze i zapamtite da mnogi lekovi mogu da izazovu probleme povezane sa toplotom. Stoga porazgovarajte sa vašim lekarom da biste videli da neki od lekova koje pijete (ukoliko je to slučaj) mogu da vas izlože riziku.

 

img
23. 07. 2025 07:26

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
07. 06. 2025 00:00

RADOVI NA EKSPU TEKU PO PLANU Jerinić: Na pripremnom sastanku u Beogradu predstavićemo izložbu

img
10. 07. 2025 00:00

EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
26. 07. 2025 21:55

Italijanke i Brazilke u finalu Lige nacija

img
27. 07. 2025 00:42

Ovo im je trebalo! Gledateljka pokušala da napravi balans između Matore, Stefani i Munje, pa Dujkovića vinula u zvezde: Boljeg oca za svoje dete nećeš naći! (VIDEO)

img
26. 07. 2025 23:00

DRASTIČAN PAD TEMPERATURE, PROMENA JE STIGLA EVO DOKLE ĆE DA TRAJE: Vremenska prognoza za nedelju, 27. jul

img
27. 07. 2025 01:33

Terza ne želi da čuje za majku svog deteta!? Munjez obelodanio detalje razgovora sa Milicom Veličković i Borom, pa im u paketu održao lekciju! (VIDEO)

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
20. 07. 2025 00:00

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
04. 07. 2025 00:00

VELIKI USPEH 117 zemalja potvrdilo učešće na Ekspo 2027 – Srbija prestiže Astanu

img
27. 07. 2025 02:09

Očitala joj bukvicu! Gledateljka razmontirala Matoru zbog izdaje Gastoza, pa životom stala uz Marinkovića! (VIDEO)

img
14. 07. 2025 00:00

MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)

Komentari (0)