Želite da trenirate na visokim temperaturama? Stručnjaci kažu da su ovo simptomi toplotnog udara koje ne smete da ignorišete

Izvor: Olja Jelić Vesti 22.07.2023 08:20 0

Hidratacija je obavezna

Vežbanje

pixabay

Poslednjih dana se suočavamo sa tropskim temperaturama.

Naučnici kažu da su klimatske promene verovatno razlog toplotnih talasa, a zdravstveni stručnjaci pozivaju ljude da budu svesni rizika od bolesti izazvanih toplotom.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Kako kaže dr Sterling Ransone, porodični lekar u Deltavilu u Virdžiniji, sve temperature iznad 31 stepena Celzijusa predstavljaju visok rizik od toplotnog udara, prenosi Healthline.

Zvaničnici Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) savetuju da su stariji ljudi, veoma mala deca, oni sa mentalnim bolestima i oni sa hroničnim zdravstvenim problemima u najvećem riziku od bolesti izazvanih toplotom.

Međutim, čak i zdravi mladi ljudi mogu biti pogođeni ako nisu pažljivi.

Vežbanje

Shutterstock

 

Ako ste i vi među onima koji vežbaju čak i kada su vrućine, stručnjaci upozoravaju da treba da budete oprezni jer postoji mogućnost pregrevanja. 

- Kada vežbamo, koristimo svoje mišiće i stvaramo toplotu. Prvo se oslobađamo viška toplote širenjem naših krvnih sudova. Međutim, glavni način da se nosimo sa viškom toplote je da se znojimo. Često po vrućem vremenu, već smo proširili naše sudove i počeli da se znojimo zbog uslova okoline.

Ovo je posebno tačno kada je vlažnost visoka. Visoka vlažnost može sprečiti lako isparavanje znoja - objašnjava Ransone. 

Simptomi bolesti povezanih sa toplotom

Stručnjaci savetuju da ljudi napolju po vrućem vremenu moraju da budu svesni bilo kakvih simptoma bolesti izazvanih toplotom.

- Simptomi koji mogu da se jave... uključuju prekomerno znojenje, mučninu, vrtoglavicu, ekstremnu žeđ, veoma brzo disanje i puls veći od normalnog. Ako ih prepoznate, trebalo bi da prestanete da vežbate i odmah pronađete ugodnu klimu - rekao je dr Micah Zuhl za Healthline.

Rani simptomi bolesti uzrokovane toplotom, ako se ignorišu, mogu da se razviju u ozbiljniji toplotni udar. 

Kada osoba pati od toplotnog udara, njena telesna temperatura može da poraste i do 40 stepeni. 

Simptomi uključuju zbunjenost, nejasan govor, obilno znojenje ili vruću, suvu kožu, gubitak svesti, napade i visoku telesnu temperaturu.

rashlađivanje

Shutterstock

 

- Ovi simptomi se smatraju hitnim slučajevima i mogu dovesti do oštećenja mozga ili smrti. Trebali biste odmah pozvati hitnu - rekao je Ransone.

Dr Ransone savetuje onima koji žele da vežbaju na vrućini da uvek provere indeks toplote pre nego što izađu.

Ako je temperatura iznad 32 stepeni, on savetuje da budete oprezni pre izlaska napolje. Takođe je korisno vežbati u intervalima kada nema mnogo sunca, na primer pre 10 ujutru ili nakon 18 časova. Veoma je bitno da se hidrirate sve vreme, pre tokom i posle treninga. Izbegavajte kofein i alkohol, nosite kremu za sunčanje i zaštitnu odeću.

Pravite česte pauze i zapamtite da mnogi lekovi mogu da izazovu probleme povezane sa toplotom. Stoga porazgovarajte sa vašim lekarom da biste videli da neki od lekova koje pijete (ukoliko je to slučaj) mogu da vas izlože riziku.

 

img
09. 07. 2025 22:23

Spava sa šminkom, pa ne može da opere zube: Anđela otkrila Sofijinu aljkavu stranu, Gastoz skočio kao razjareni bik i odbranio je! (VIDEO)

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
09. 07. 2025 22:15

Šta ovo radi Ukrajina? Horor potez vojne komande zaprepastio ceo svet - hoće li ovo objaviti zapadni mediji?

img
09. 07. 2025 21:45

TRAMPOVA ADMINISTRACIJA ZAPRETILA HARVARDU: "Ostaćete bez akreditacije!"

img
09. 07. 2025 21:47

Najveći poraz Donalda Trampa

img
09. 07. 2025 21:53

UKIDAJU SE DVE TROLEJBUSKE LINIJE: Zbog radova dolazi do promene režima rada prevoza

img
09. 07. 2025 21:41

Sada je stvarno kraj – Modrić odigrao poslednji meč za Real

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 21:58

Rat, dan 1.232: Tramp zapretio – bombardovaću Moskvu; Oglasio se Kremlj; Najmasovniji napad FOTO/VIDEO

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
09. 07. 2025 21:56

DONIRAĆEMO DVA MILIONA: Marija Šerifović podelila HITNO saopštenje, pevačica se oglasila povodom požara koji bukte u Srbiji...

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 21:59

On od nje pravi DEGENERIKA: Dača skočio kao oparen i zauzeo Anđelinu stranu, Gastoz joj se obratio: Pokaži drugima da imaš stav i odvoji se od mene! (VIDEO)

Komentari (0)