Jednostavna dijeta na bazi proteina i povrća može da vam pomogne da oslabite 9 kilograma za 14 dana.
Ovakve dijete mogu da se drže samo pod strogom kontrolom lekara, jer je gubitak kilograma za kratko vreme prilično veliki, pa ako se odlučite za ovaj režim ishrane, nikako to ne radite na svoju ruku.
Ako ste sigurni da ste spremni na "žestoku dijetu", očekujte da se može smršati i do 9 kilograma za 14 dana. Jelovnik se bazira na proteinima i povrću, a šećeri su strogo zabranjeni. Najslađe što smete da pojedete je - šargarepa, a voće se konzumira triput nedeljno.
Ponedeljak:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera.
Ručak: dva kuvana jaja i bareni spanać.
Večera: tri parčeta junećeg mesa na žaru i zelena salata.
Utorak:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera i malo pecivo.
Ručak: piletina na žaru, zelena salata i voće po želji.
Večera: dva kuvana jaja i jedan paradajz.
Sreda:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo.
Ručak: dva kuvana jaja, zelena salata i jedan paradajz.
Večera: 100 gr nemasnog sira i zelena salata.
Četvrtak:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo.
Ručak: jedno kuvano jaje, jedna kuvana šargarepa i 100 gr nemasnog sira.
Večera: voće i jogurt.
Petak:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera i narendana sveža šargarepa.
Ručak: barena riba i jedan paradajz.
Večera: piletina na žaru i zelena salata.
Subota:
Doručak: šolja crne kafe bez šećera i jedno malo pecivo.
Večera: dva kuvana jaja i jedna sveža šargarepa.
Nedelja:
Doručak: šolja čaja s limunom bez šećera.
Ručak: pileće meso na žaru, salata po izboru, voće po izboru.
Večera: po vašem slobodnom odabiru, ali s ovog jelovnika
Uz to, važno je da dnevno konzumirate dve litre vode i izbegavate alkohol. Takođe, ako planirate da ponovite dijetu, napravite dve nedelje pauze.
povezane vesti
