Mnogi ljudi koji provode ceo dan na plaži tokom letovanja obično ponesu hranu sa sobom, kao što su sendviči ili obrok salate. Međutim, nutricionistkinja Kirsten Hikman ističe da neke namirnice nisu baš pogodne za obrok na plaži.
Prema njenom mišljenju, najgora hrana koju možete poneti na plažu je ona koja izaziva dehidraciju.
"Ako provodite veći deo dana na suncu i visokim temperaturama, poslednje što želite su namirnice koje mogu dovesti do dehidracije", kaže ona, ističući koje su namirnice najmanje pogodne za plažu prema njenom mišljenju.
Suhomesnati proizvodi
Ove namirnice su poznate po visokom sadržaju natrijuma, zbog čega nutricionistkinja savetuje da ih izbegavate kada provodite mnogo vremena na suncu. Umesto toga, ona preporučuje sendvič sa povrćem koje hidrira organizam, uz dodatak malo humusa kako biste uneli i proteine.
Slane grickalice
Uživanje u grickalicama na plaži je sasvim normalno, ali čips i slični proizvodi nisu najbolji izbor zbog visokog sadržaja soli koji može dovesti do dehidracije. Kirsten predlaže da umesto toga ponesete voće ili iseckano sveže povrće koje možete umočiti u malo humusa.
Pržena hrana
Nije iznenađujuće da pržena hrana ima visok sadržaj soli koji pogoršava dehidraciju. Pored toga, konzumiranje pržene hrane može dovesti do pada energije, što može uzrokovati pospanost i loše raspoloženje na plaži, upozorava nutricionistkinja.
Slatki napici
Slično kao i so, hrana i napici sa visokim sadržajem šećera takođe mogu izazvati dehidraciju. Kada unesete šećer, telo troši više vode za metabolizam, što može rezultirati češćim odlascima u toalet. Osim toga, konzumiranje zaslađenih napitaka može izazvati brze fluktuacije nivoa šećera u krvi, što dovodi do iscrpljenosti tokom dana. Stoga je najbolje birati vodu ili nezaslađene hladne čajeve.
Vrući obroci
Ovde se ne radi samo o zdravlju, već i o praktičnosti. Ako na plažu ponesete vrući obrok, do trenutka kada ga jedete verovatno će postati mlak i manje ukusan. Hladne namirnice su pogodnije jer mogu duže ostati sveže i prijatne za konzumaciju na plaži. Kirsten predlaže da uživate u hladnim salatama od testenine dok se opuštate pored mora.
