Magnezijum je jedan od važnih minerala za naš organizam i neophodan za njegovo pravilno funkcionisanje. Pre svega, jača naš imuni sistem, pomaže nam da se izborimo sa stresom i reguliše rad organa za varenje. Takođe, čuva mišiće i nerve.
Nazivaju ga često "gorivom" iz razloga jer podstiče naš metabolizam. Kako je istakao fiziolog dr Nikola Šutulović za RTS, magnezijum predstavlja važan kofaktor u preko 300 enzima koji su bitni za hemijske reakcije u našem organizmu, kao i za prenošenje nervnih impulsa u srcu i mozgu. A evo koji su simptomi nedostaka magnezijuma u telu:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
"Nije retka pojava da se zbog nedostatka magnezijuma u organizmu javlja i osteroporoza. Takođe, magnezijum utiče na pravilan rad srca. Ukoliko ga imamo premalo, javlja se poremećen rad srca, kao i povišeni krvni pritisak", objašnjava fiziolog Šutulović.
Povišeni magnezijum je retkost, ali snižen nije. Najčešći simptomi, kako ističe dr Milena Turubatović za RTS, jesu grčevi u mišićima.
"Možemo da imamo i pokazitelje kao što su promene krvnog pritiska, anksioznost ili poremećaj sna", dodala je.
U tim slučajevima, stručnjaci savetuju da se uradi krvna slika i tzv. jonogram, gde se prati koncetracija jona u organizmu. Još jedan od ključnih faktora za pojavu hipomagnezijemije, odn. sniženog magnezijuma u krvi jeste i ishrana. Zato je važno da obratite pažnju na nju i posavetujete se sa stručnim ljudima.
Nutricionistkinja Ana Todorović, svojevremeno je napomenula da magnezijuma najviše možemo da nađemo u žitaricama, kao što su ovas i heljda, a najviše ga ima u lisnatom povrću poput blitve i spanaća. Takođe, i cvekla je odličan izbor, kao i bademi.
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
Sve o CEPRIS – Posebnoj kasti koja želi da okupira srpsko pravosuđe i državu
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
Boško se proslavio učešćem u "MasterChefu", a u treću sezonu popularnog takmičenja ulazi u novoj ulozi VIDEO
Kovač kritikovao svoje igrače nakon Barselone VIDEO
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Od 12. aprila za 3 horoskopska znaka kreće period ludačke sreće: Imaće takav nalet energije, da će ostvariti sve što zamisle
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
Još jedna industrija na kolenima: Novi Trampov potez koji se nikome neće svideti
KADIJA TE TUŽI, KADIJA TI SUDI! SVE O CEPRISU - POSEBNOJ KASTI KOJA ŽELI DA OKUPIRA SRPSKO PRAVOSUĐE I DRŽAVU!
'ZA BLOKADERE KiM NIJE SRBIJA' Terzić: U subotu pokazujemo da Srbiju ne damo takvima
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
Šta je s mozgom?! Karlson žestoko opleo po čoveku koji je do juče odlučivao o sudbini sveta!
ARGENTINAC STVARA MAGIJU: Kampaco je svojim asistencijama srušio Partizan u prvom delu sezone
