Utiču na naše ZDRAVLJE: Greške koje pravimo pred SPAVANJE mogu SKUPO da nas koštaju!

Kristijana Ćaćić Vesti 11.11.2021 16:40 0

Da li se osećate pospano i umorno? Možda nesvesno pravite greške koje vam kvare odmor i san. Savetujemo šta da izbegavate i šta da radite da biste se dovoljno naspavali

Spavanje

Shutterstock

Zaspiš sa telefonom

Nije tajna da većina nas u velikoj meri zavisi od telefona. Budimo se i proveravamo poruke i obaveštenja. Zaspimo držeći pametni telefon u ruci. Zaokupljamo mozak raznim sadržajima i bombardujemo oči svetlošću. Umesto da skrolujete kroz Instagram tablu, fokusirajte se na čitanje knjige – stvarne, koja miriše na mastilo i štampariju. Fokusirajući se na čitanje, smirićete se i smiriti glavu.

Bavite se sportom

U zdravom telu zdrav duh. Uvek smo govorili da vredi vežbati i voditi računa o svom fizičkom stanju. Postoji samo jedno malo "ali". Posle treninga, naše telo ima energiju oko dva ili tri sata. Dakle, ako vežbate neposredno pre odlaska u krevet, možda ćete imati problema da zaspite.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Otvorite prozore

Može se činiti da ćemo bolje spavati na toplom. Ništa od toga. U prostoriji bez protoka vazduha stvara se zagušljivost. Na ovaj način možete lako dobiti jutarnje glavobolje, osećaj nedostatka sna i umor. Dobro je ostaviti prozor malo otvoren noću kako bi u sobu ušao svež vazduh.

Jedete težak obrok

Teška i masna hrana nije pogodna za odmor. Uverite se da poslednji obrok ne opterećuje probavni sistem. Ne zaboravite da ga pojedete dva ili tri sata pre spavanja. Nemojte jesti noću ili kasno uveče - to opterećuje jetru, što zauzvrat utiče na stanje celog tela.

Alkohol

Konzumiranjem alkohola noću ne samo da štetimo jetri , već i remetimo odmor i san. Osim toga, lako možemo pasti u zavisnost od alkohola. - Ali čaša vina neće škoditi - pravdamo se. Umesto procenta, pre spavanja popijte čaj lekovitog bilja, kao što je čaj od kamilice. Podržava proces varenja, ima opuštajući efekat i ublažava simptome stresa.

img
06. 07. 2025 15:38

JEDNA OD NAJLEPŠIH REKA U EVROPI BILA JE OTROVNA Sada, konačno mogu da se kupaju u njoj

img
06. 07. 2025 18:13

Grmljavinske oluje se obrušile na region: Evo gde se nepogode očekuju tokom večeri

img
06. 07. 2025 18:00

UVEK IDEMO NA ZLATO: Boris Vapenski se posle 14 godina vratio u reprezentaciju Srbije i jedva čeka da počne SP u Singapuru

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

img
06. 07. 2025 18:18

HOROR: Blokaderi planiraju opšti napad na svih sedam mostova u Beogradu - ČIST TERORIZAM

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
06. 07. 2025 18:28

POBEDA ZA KRAJ TAKMIČENjA: Juniori Srbije osvojili deveto mesto na Svetskom prvenstvu

img
06. 07. 2025 18:20

Otvoreni brakovi - Pravi hit u Srbiji: Ljubavni trougao razapeo Srbe

img
06. 07. 2025 18:16

BESNA KAO RIS! Milosava Pravilović žestoko oplela po bišem mužu Aleksandre Nikolić, optužila ga da se koristio PRLJAVIM trikovima kako bi ponizio njenu ćerku, pa istakla: ONA NIJE OTIŠLA OD NJEGA, VEĆ POBEGLA

img
06. 07. 2025 14:40

NIKAKO NE BACAJTE STARE PUNJAČE Veoma su korisni iako ne pune telefon, ušteda je velika

img
06. 07. 2025 13:42

KAKAV JE TO PREOKRET BIO Za samo četiri sata, promenili su stranu vožnje u celoj zemlji

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
06. 07. 2025 18:00

Samo oni će biti miljenici sreće sve do 2027. godine, a 1 znak iskopaće svoj "ćup sa zlatom"!

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

Komentari (0)