Metoda protiv STRESA koja može da se praktikuje bilo gde: Osetićete OLAKŠANJE nakon svega par minuta!

Milica Ognjenović Vesti 01.02.2023 08:00 0

Vežba disanja koja brzo pomaže da se oslobodite stresa

meditacija

Shutterstock

Živimo u izazovnom i nepredvidivom vremenu. Razmišljamo o svom zdravlju, zdravlu naših bliskih ljudi, negativne vesti su svakodnevno broj jedan na svim kanalima komunikacije, a neizvesnost zbog ekonomskih posledica i posla dodatno uliva strah.

Sasvim je u redu štio s epponekad osećate uznemireno i uplašeno, ali ne smete izgubiti sebe kao oslonac, kao stub mira i stabilnosti.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

disanje

Shutterstock

 

 

"Mindfulness tehnika" se bazira na pojačanoj svesti sadašnjeg trenutka i mogućnosti da u svakom trenutku svog života možemod a vidimo nešto dobro. Ona nam pomaže da se ne opterećujemo sa stvarima koje že se dogoditi sutra ili su se dogodile juče, već da se radujemo i iskoristimo ono što ste događa upravo SADA.

Evo koja mindfulness vežba može pomoći da se u haotičnom vremenu rešite napetosti, stresa, straha i drugih neprijatnih emocija:

Smestite se udobno, stopala držite na posu,a ruke smestite na krilo. Zatvorite oči i počnite duboko da udišete i izdišete kroz nos.

Dok udišete izbrojte 1, pa izdahnite, a zatim udahnite dok brojite do 2, pa ponovo izdahnite, i tako sve do 10.

Nakon toga počnite da brojite unazad i ponovo duboko udahnite i izdahnite kroz nos.

Pokuišajte da ne forsirate ništa, već polako dišite. Kada udišete fokusirajte se na predeo između nosa i usana.

Zamislite kako vas teskoba napišta sa svakim izdahom i slobodno dišite glasno. Moguće je da se rasplačete tokom vežbe, ali i to je prirodno i lekovito. Svaka suza može predstavčljati jednu negativnuemociju koja vas je napustila.

Praktikujte ovu vežbu 20 minuta, a ukoliko vam je na početku to previše, onda je vežbajte četiri puta dnevno po 5 minuta.

 

 

Komentari (0)