- To je, stvari, usvajanje zdravog načina života, pa nemate osećaj da vam nedostaje hrana koju volite - kaže pevačica, a prenosi Glossy.
U svakom receptu nalazi se pet namirnica, a uz to je potrebno odraditi pet jednostavnih vežbi nedeljno i vrlo brzo ćete ići u šoping po manju odeću.
Svake nedelje imate i jedan dan za kršenje pravila, kad možete da uživate u hrani koju najviše volite.
To se posebno dopalo glumici Evi Mendez koja kaže:
- Ova dijeta mi je promenila život. Ne samo što se osećam bolje nego ikad, nego bez osećaja krivice mogu sebi da priuštim picu kad god poželim – i to me čini srećnom! - rekla je ona jednom prilikom.
U ovoj dijeti se kombinuje pet grupa namirnica: belančevine, ugljenihidrati, nezaslađeni napici, zdrave grickalice i začini.
Autor ovog načina ishrane, Harli Pasternak, posebno u grupi belančevina preporučuje belance jer ne sadrži zasićene masne kiseline i holesterol, a može da se upotrebljava na bezbroj načina.
Na spisku su zatim belo meso, naročito ćuretina zbog malo masnoća a visokog procenta cinka, gvožđa, kalijuma, fosfora i vitamina B. Nikako naravno ne treba zaboraviti ribu i plodove mora.
Principi dijete:
1. Jesti 5 obroka dnevno
2. Slediti 5 kriterijuma pri svakom obroku
3. Provesti 5 minuta u pripremanju svakog obroka, koristeci do 5 sastojaka
4. Vežbati 25 minuta 5 dana u nedelji, tokom 5 nedelja
5. Jedan dan u nedelji jesti po želji
5 kriterijuma za svaki od pet obroka tokom dana
1. Malo masnoća, kvalitetni proteini
3. Vlakna
4. Zdrave masnoće
5. Pića bez šećera
Nedelja je predviđena kao dan za ‘varanje’ – jedite šta hoćete
BONUS VIDEO
