Uskoro se kalendarski završava zima i dolaze nam prvi vesnici proleća. Sve se budi, a može se desiti da se baš tada osećate malaksalo, umorno i bezvoljno. Niste jedine u tome, naročito ako ste tokom hladnih dana bile neaktivne i nepravilno se hranile.
Samo za naše žene, Anja Ignjatović, instuktorka pilatesa i aerobika, spremila je nove vežbe, koji će vam pokrenuti svaki mišić na telu i spremiti za lepšu i topliju sezonu.
Malo više o samom treningu ona kaže :
„Na sreću, postoji način da se ponovo osvežimo, osnažimo i osećamo poletnije – fizička aktivnost i pravilna ishrana. Sa dolaskom prvih toplih i prijatnih dana, dobro je izaći i provoditi više vremena napolju, na vazduhu i suncu. Za naše telo je jako važno da bude u pokretu, a proleće nam to i pruža
– prijatan boravak napolju. Ukoliko se pokrenete i fizički aktivirate, to će pokrenuti veliki broj procesa u telu koji će pogodovati vašem zdravlju.
Za početak, ubrzaćete cirkulaciju, što će uticati na to da brže eliminišete loše stvari iz tela, počeće da vam se luče takozvani hormoni sreće, to će vam dati motivacije da se i sledećeg puta aktivirate“.
Ističe Ana Ignjatović, instruktor aerobika i pilatesa i dodaje: ,,Ukoliko na primer trčite ili se odlučite da krenete na aerobik, kardio deo će uticati na to da masirate unutrašnje organe, poboljšate probavu, a pre svega osnažite svoje srce i povećate izdržljivost.Naravno, nije za svakoga aerobik, ali jeste za svakoga pokret, te ako niste ljubitelj ove vrste aktivnosti, možete se okrenuti pilatesu, putem koga ćete ujedno raditi na snazi i fleksibilnosti vašeg tela.
Ukoliko se pitate da li možete da pratite bilo koji trening jer ste početnik, za vas sam napravila 30-minutni trening pilatesa, bez rekvizita koji ćete verujem moći da uradite, a nakon koga ćete se osećati lepše, poletnije i relaksiranije“, završava Ana.
- VIDEO
