Tuširanje je već jedan od najskromnijih, ali i najispunjenijih činova brige o sebi. Topla voda koja se sliva niz leđa, miris omiljenog šampona ili gela za tuširanje koji obavlja svoj posao, način na koji se um smiruje.
Ko bi rekao da uključivanje svetla da biste se tuširali u mraku može podići iskustvo na novi nivo?
U poslednjih nekoliko meseci, trend „tuširanja u mraku“ je eksplodirao na društvenim mrežama, kako sve više ljudi pokušava i shvata da je zapravo prilično moćno iskustvo.
Šta je tuširanje u mraku?
Tuširanje u mraku je upravo ono kako zvuči: tuširanje dok su svetla isključena, tako da je osvetljenje prigušeno, a ne jako. I dalje se čistite kao i obično, ali svrha ide daleko dalje od higijene.
„Za razliku od [ranog] jutarnjeg tuširanja, koje je obično svetlo, osvežavajuće i fokusirano na čišćenje i buđenje tela, tuširanje u mraku je ritual za nervni sistem“, objašnjava Nidhi Pandja, NAMA-sertifikovana napredna ajurvedska praktičarka i autorka bestselera ,,Your Body Already Knows" za Real Simple.
Shutterstock
„Prigušivanjem ili isključivanjem svetla stvarate senzorni kokon koji signalizira telu da se opusti.“
Ona pojašnjava da odsustvo jakog svetla pomaže telu da „smanji“ stresni odgovor, što zauzvrat podržava prirodan cirkadijalni prelaz tela od dana ka noći. U tom smislu, to postaje neka vrsta prelaznog trenutka, koji ispira dan ne samo sa kože, već i sa uma i čula.
Da biste sami isprobali ovaj trend, prigušite svetla u kupatilu do tačke koja je umirujuća, ali koja vam i dalje omogućava da vidite i sigurno se krećete po tušu.
5 velikih koristi tuširanja u mraku
Naš um i telo imaju koristi svaki put kada usporimo i fokusiramo se na osećanja. Zato meditiramo, pišemo dnevnike, ležimo na travi ili slušamo muziku sa zatvorenim očima. Jednostavno je prijatno. Tuširanje u mraku je isto tako. Evo nekih ključnih prednosti:
Smanjuje stres
Stresa ima na pretek, ali tuširanje u mraku možda može olakšati zabrinute misli i ubrzane misli u glavi. „Tuširanje u mraku smanjuje vizuelnu stimulaciju, što pomaže nervnom sistemu da se smiri“, objašnjava Stefani Mazer, psiholog iz Palm Biča, na Floridi.
Shutterstock
„Neki ljudi smatraju da to smiruje ubrzane misli nakon dugog ili napetog dana, a može i umiriti nervni sistem.“
Poboljšava san
Bilo da imate problem sa uspavljivanjem ili vam je jednostavno potreban dublji odmor, tuširanje u mraku može pomoći.
Shutterstock
Majkl Dž. Brus, PhD, poznat kao ,,The Sleep Doctor", kaže: „Tuširanje toplom vodom otprilike 90 minuta pre spavanja dobro su dokumentovani kao način da se stvori veštački porast telesne temperature, a zatim nagli pad telesne temperature, što pomaže proizvodnji melatonina.“ Tuširanje u mraku dodatno poboljšava ovu korist stvaranjem manje stimulativnog okruženja.
Resetuje raspoloženje
Jeste li ikada imali zaista užasan dan? Svi smo prošli kroz to.
Shutterstock
„Iskustvo može promeniti negativno raspoloženje u smirenije stanje. Čak i kratak tuš u mraku može ljudima pružiti mentalni osvežavajući osećaj“, kaže dr Mazer.
Povećava svesnost
Kada je svetlo prigušeno, vaš um ima manje smetnji. Počinjete da primećujete zvuk vode, osećaj na koži, ritam disanja.
Shutterstock
Sve ovo vas uvodi u meditativno stanje (bez aplikacija).
Podstiče intimnost
U vremenu kada većina ljudi jedva ima prostora za odmor, a kamoli za intimnost, Pandja kaže da tuširanje u mraku ima moć da ponovo probudi senzualnost.
Shutterstock
„Prigušeno svetlo, topla voda i pojačana senzorna svest stvaraju nežnu, atmosferičnu i inherentno romantičnu atmosferu“, objašnjava ona.
Kratka istorija tuširanja u mraku
Naravno, tuširanje u mraku nije nužno novo. U mnogim kulturama, uključivanje svetla dok se kupate u kadi ili tuširate bilo je ključni deo mnogih rituala brige o sebi.
„U Indiji, večernje kupanje dugo je imalo posebno mesto. Ljudi su često kupali se u sumrak, uz samo blagi sjaj lampi. Ovo nije bilo samo praktično, već duboko namerno, način da se očisti energetski ostatak dana i pripremi za noć, odmor ili intimnost“, priča Pandja.
Shutterstock
U Japanu, noćno kupanje u prigušenim drvenim kupatilima dugo je bilo cenjeni ritual. Pandja kaže da su lampioni ili sveće osvetljavali parne sobe, stvarajući toplu, zatvorenu atmosferu koja je umirivala čula i uvodila telo u stanje opuštanja.
„Slično tome, u antičkoj Grčkoj i Rimu, kupatila su često imala slabo osvetljene tepidarijume i kaldarijume, gde su se ljudi kupali i parili uz svetlost uljanih lampi, ne samo da bi se očistili već i da bi se opustili, obnovili i prešli u drugo stanje.“
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
