Kafa je omiljeni jutarnji napitak mnogih, ne samo zbog ukusa, već i zbog energije i budnosti koju pruža. Međutim, pitanje koliko šoljica kafe je zaista zdravo popiti ujutru često se postavlja, jer previše kofeina može izazvati neželjene efekte.
Kofein i njegovo dejstvo
Kofein je stimulans koji deluje na centralni nervni sistem, poboljšavajući budnost, koncentraciju i raspoloženje. Međutim, prekomeran unos kofeina može dovesti do nervoze, ubrzanog rada srca, nesanice i drugih problema.
Koliko šoljica kafe je preporučljivo?
Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 mg, što je ekvivalent od približno 3 do 4 šoljice kafe (šoljica od oko 200 ml). Kada je reč o jutarnjem periodu:
Idealno je popiti 1 do 2 šoljice kafe kako biste efikasno započeli dan i podigli nivo energije.
Shutterstock
Previše kafe odjednom može dovesti do nervoze i nemira, naročito ako ste osetljivi na kofein.
Kada je najbolje piti jutarnju kafu?
Iako mnogi posežu za kafom odmah nakon buđenja, stručnjaci savetuju da sačekate barem 30 minuta nakon ustajanja. To je zbog toga što telo prirodno proizvodi hormon kortizol, koji pomaže da se razbudite, pa je bolje da ga ne ometate odmah kofeinom.
Takođe, kafa se najbolje kombinuje sa doručkom, jer prazan stomak može pojačati kiselost i eventualne neprijatnosti u stomaku.
Individualne varijacije
Važno je napomenuti da svaka osoba drugačije reaguje na kofein. Ako ste osetljivi, možda će vam biti dovoljno i manje od jedne šoljice da se razbudite i osećate energično, preporučuju stručnjaci.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
