Debljanje tokom menopauze čest je problem koji obično počinje već tokom perimenopauze, faze koja prethodi menopauzi.
„Promene u nivou hormona, kao što je pad estrogena, utiču na to kako telo skladišti i metabolizuje masti, što dovodi do povećanja masnog tkiva, posebno na stomaku“, objašnjava ginekolog dr Prijanka Venugopal za Parade. Međutim, hormoni nisu jedini razlog tih promena.
Hormonalne fluktuacije utiču i na raspodelu masnog tkiva, ali ne nužno na težinu. „Studija iz 2022. godine pokazuje da se obim struka povećava i telo menja oblik tokom menopauze, čak iako telesna težina ostaje ista“, naglašava ginekolog dr Dimpna Veil. Gubitak mišićne mase, prirodan proces starenja, dodatno doprinosi povećanju masnog tkiva na stomaku.
Stres, ishrana i fizička neaktivnost pogoršavaju situaciju
Dr Venugopal takođe upozorava na glavni, ali često neprepoznat uzrok debljanja – stres. „Godine života pod visokim stresom počinju da utiču na telo nakon 40. godine, kada konstantno povišen nivo kortizola povećava skladištenje masti“, objašnjava ona. Loša ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti dodatno pogoršavaju efekte stresa.
Stručnjaci savetuju vraćanje osnovnim principima zdravog života: uravnoteženoj ishrani bogatoj proteinima, redovnoj fizičkoj aktivnosti, efikasnom upravljanju stresom i dovoljnom snu.
„Promene životnih navika, kao što su bolja ishrana i više kretanja, mogu značajno pomoći u mršavljenju“, dodaje dr. Venugopal.
Ako promena ishrane i životnih navika ne daje rezultate, dr Veil savetuje konsultaciju sa lekarom ili endokrinologom. „Važno je prepoznati moguće skrivene uzroke debljanja i dobiti personalizovane preporuke“, naglašava ona. Iako je debljanje tokom menopauze uobičajeno, uz prave korake i podršku stručnjaka moguće je održati zdravu telesnu težinu.
