Svakog meseca postoji ono vreme kad – nisi svoja. I znaš da ne misliš ništa loše, ali hormoni u određenoj fazi ciklusa jednostavno kod nekih (čitaj: mnogih) žena izazivaju brojne promene raspoloženja. Kasnije u životu, tu je predmenopauza. Slični problemi. A onda i menopauza, koja ne odskače puno od toga. Pa dobro, imaju li žene mira barem u nekom periodu – na primer, trudnoći?
Hormoni mogu trudnoću pretvoriti u, kako to Amerikanci kažu, „emocionalni rolerkoster“. Ženama taj osećaj neće biti stran, ali da nam baš treba u trudnoći – ne treba. Nekad ćeš plakati, nekad se osećati beznadežno, nekad biti ljuta, a nekad ček i besna. I sve je to, čak i u trudnoći, normalno.
Zašto bi te trudnoća mogla razbesniti?
Zašto neke trudnice tako lako planu i razbesne se? Pa, hormoni su delimično krivi za to, ali ne u potpunosti. Stručnjaci smatraju da hormoni verovatno igraju ulogu, ali još nema konačnih medicinskih podataka.
Jedan od razloga moglo bi biti nakupljanje raznih problema i neugodnosti tokom trudnoće. U prvim mesecima neke žene osećaju mučninu, umor, imaju osetljive grudi, javlja se strah da bi nešto moglo poći po zlu... Kako vreme prolazi, javlja se nesanica, veći pritisak na creva i bešiku i osećaj vrućine… Jasno ti je sve o čemu govorimo. Već dok čitaš sve ovo, stvara ti se nelagoda. E, pa onda ćeš lakše razumeti zašto i odakle bes u trudnoći. Takođe postoji jaka veza između depresije i ljutnje, kažu stručnjaci. Osobe koje ne izražavaju svoj bes , odnosno „gutaju“ taj svoj bes, sklonije su depresiji, što tek nije dobro!
Shutterstock
Okreni se i idi
Izbegavaj rasprave od kojih će ti samo uzavreti krv i koje će te doslovno razbesneti. Reci osobi koja je na drugoj strani da se osećaš ranjivo i da radije ne bi razgovarala o problemu. Zatim uzmi pola sata za sebe i prošetaj – oko kuće, oko kancelarije, gde god se rasprava dogodila.
Ostani aktivna
Plivanje, šetnja, vrtlarstvo… Redovna fizička može ti pomoći da držiš sav taj nakupljeni bes pod kontrolom i istovremeno pomoći u ublažavanju fizičke nelagode.
Shutterstock
Zapiši to
Izneti osećaje i staviti ih na papir može biti vrlo katarzično iskustvo. Možeš to učiniti kroz zapise u dnevniku, pesme ili izrazito nepristojna pisma koja nikada nećeš poslati.
Uzmi pauzu za mentalno zdravlje
Bilo da je u pitanju slobodan dan na poslu ili kratki beg od dece, razmazi se: idi na tretman lica, frizuru, pogledaj film, kupi par cipela, izađi na piće s prijateljicom (koja te neće naljutiti).
Shutterstock
Potraži stručnu pomoć
Ako smatraš da ti ljutnja otežava funkcionisanje, ako ti se čini da to ipak ne bi trebalo biti baš tako, možda je vreme da razmisliš o razgovoru s terapeutom. Važno je naučiti nositi se s besom i pozabaviti se time još u trudnoći, ako ti se čini da to nije nešto prolazno, jer ako to ostaviš za kasnije, bićeš daleko izloženija mogućnosti razvoja postporođajne depresije, piše Mis Mama.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
