Iako postoji mnogo dostupnih seruma i krema protiv starenja, oslanjanje na proizvode i zanemarivanje pravilne ishrane možda nije najefikasniji način da poboljšate izgled vaše kože.
Zbog toga je važno da se naša ishrana sastoji od raznovrsnog povrća, voća, izvora proteina i zdravih masti. Pored toga, ključno je proceniti pravilan unos vitamina za potencijalne prednosti protiv starenja. Ove promene mogu dovesti do značajnog poboljšanja kvaliteta kože.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Printscreen/Instagram
U YouTube video snimku, stručnjak za negu kože i doktor Anil Rajani istakao je četiri vitamina koja su ključna za održavanje mladosti i sjaja kože.
Vitamin D
Rajani preporučuje uzimanje suplemenata vitamina D kako bi naša koža izgledala zategnuta. Iako je najbolje ograničiti izlaganje suncu kako bi se izbeglo oštećenje sunca i rak kože, on predlaže 15 minuta izlaganja suncu dnevno jer je vitamin D dobar za kožu.
Vitamin D se često proizvodi kada koža upija sunčevu svetlost. Primećeno je da se holesterol pretvara u vitamin D kada se to dogodi. Zatim ga preuzimaju jetra i bubrezi i transportuje se po celom telu, što pomaže u stvaranju zdravih ćelija.
- Ovo uključuje ćelije kože, tako da se odnosi na kožu, a ne samo na telo - objasnio je u videu. Takođe, predlaže svakodnevno izlaganje suncu oko deset minuta.
Vitamin C
Stručnjak tvrdi da se vitamin C nalazi u visokim nivoima u spoljašnjim i unutrašnjim slojevima kože, poznatim kao epidermis i dermis. "Bori se protiv raka, deluje kao antioksidans, a njegova uloga u proizvodnji kolagena pomaže elastičnosti kože", dodao je on.
Shutterstock
Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju jake i čvrste kože, doprinoseći njenoj otpornosti na spoljašnje uticaje. Nalazi se u mnogim proizvodima za negu kože protiv starenja. Pored toga, vitamin C, koji je takođe prisutan u citrusima, podstiče zarastanje rana, smanjuje oštećenje ćelija i odlaže znake starenja stimulišući prirodnu proizvodnju kolagena.
Rajani preporučuje redovan unos vitamina C za obnavljanje kože i sprečavanje isušivanja. Preporučena dnevna doza je 1.000 miligrama, a dodaci ishrani obično nisu potrebni, smatra stručnjak.
Vitamin E
Baš kao i vitamin C, Rajani kaže da je vitamin E antioksidans čija je glavna funkcija u nezi kože zaštita od oštećenja od sunca. Vitamin E apsorbuje štetnu UV svetlost od sunca kada se nanese na kožu.
Shutterstock
Uzimanje ovog vitamina takođe može pomoći u sprečavanju tamnih mrlja i bora. Pomaže i u lečenju upale kože, a preporučljivo je unositi dovoljno vitamina E kroz hranu i dodatke ishrani. Nalazi se u orašastim plodovima i semenkama.
Vitamin K
Dok dr Rajani preporučuje dodavanje vitamina K u ishranu, on naglašava da se ne mešaju K1 i K2.
Shutterstock
Tvrdi da je nedostatak vitamina K2 jedan od uzroka bora. Međutim, u videu se fokusirao na vitamin K1, za koji kaže da ne utiče toliko na kosti kao K2 i da je važniji u procesu zgrušavanja krvi u telu.
Osnovne funkcije ovog vitamina takođe se smatraju korisnim za određena stanja kože kao što su strije, vene, ožiljci, tamne mrlje i tvrdoglavi podočnjaci, kaže Rajani. On je istakao da se vitamin K može naći u raznim kremama za kožu i da može sprečiti razna stanja kože
Bonus video:
