Tajne dugovečnosti doktora od 103 godine: Otkrio navike koje su mu pomogle da postane stogodišnjak

Doktor Hauard Taker dokazuje da godine zaista mogu biti samo broj ako um i telo držimo aktivnim, a duh ispunjenim. Postati stogodišnjak san je mnogih, ali retkima to pođe za rukom. Doktor Taker, neurolog koji u julu puni 103 godine, otkrio je svoje navike koje su mu pomogle da pređe stotu.

Ovaj ugledni američki lekar, veteran Drugog svetskog rata, advokat i sve popularnija ličnost na društvenim mrežama, 2021. godine je upisan u Ginisovu knjigu rekorda kao najstariji lekar u aktivnoj praksi – sa 98 godina. Tokom decenija naučio je mnogo o zdravom i ispunjenom životu, a sada deli svojih šest najvažnijih saveta za dugovečnost:

1. Radite dokle god vas to čini srećnim

Doktor naziva penziju „neprijateljem dugovečnosti“. „Potrebna vam je svrha – razlog da ustanete ujutru iz kreveta,“ kaže on. Ako se i povučete iz posla, važno je da ostanete aktivni kroz hobije, volontiranje ili bilo kakvu dnevnu rutinu koja stimuliše mozak. Ako volite svoj posao i zdravlje vas služi, razmislite o odlaganju penzije. Ljudi koji prestanu da rade i postanu neaktivni često brže kognitivno propadaju,“ kaže stogodišnjak.

Shutterstock

 

2. Nikada ne prestajte da učite

Doktorovo život potvrđuje važnost stalnog učenja. Postao je lekar 1947. godine, a kada su u medicinu ušli novi uređaji poput MRI i CT skenera, bez oklevanja je učio sve ispočetka. „Nikada nemojte reći: ‘Prestar sam za ovo’. Taj stav je poguban,“ tvrdi. U 60-im godinama upisao je pravni fakultet iz hobija, a sa 67 položio pravosudni ispit. Kaže da „učenje novih veština održava um mladim.“

3. Čitajte – i za znanje i za uživanje

Čitanje je, prema njemu, ključno za mentalnu stimulaciju. „Kada ne pratim najnovija naučna istraživanja u neurologiji, volim da čitam biografije i detektivske romane. Dobra knjiga tera mozak da obrađuje nove informacije – to je najbolja vežba za um.“

4. Budite fizički aktivni – u skladu sa svojim mogućnostima

Iako se fizičke sposobnosti s godinama menjaju, važno je zadržati naviku kretanja. Taker je do kasnih 80-ih godina redovno plivao, planinario, trčao i skijao. Danas koristi kućnu teretanu sa trakom za trčanje i sobnim biciklom. „Pokušavam da trčim bar pet kilometara na traci većinu dana u nedelji. Klasični filmovi na TV-u mi pomažu da mi ne bude dosadno.“

5. Uživajte u hrani – ali umereno i bez pušenja

Iako genetika ima važnu ulogu, veruje da su životne navike podjednako važne. „Povremeno uživam u martiniju i odresku – ali to nije svakodnevna stvar“, kaže za „Best Life“. Njegova supruga Sara, odlična kuvarica, pomaže mu da jede zdravo i raznovrsno. „Uz svaki obrok jedemo salatu i zeleno povrće – brokoli i prokelj.“

6. Negujte pozitivan pogled na život

Za dr Takera, optimizam je temelj dugog života. „Zadovoljan posao, srećna porodica i ljubav prema prijateljima – to vas nosi. Ne opterećujte se budućnošću. Život je i onako kratak.“

Video: