Doktor Hauard Taker dokazuje da godine zaista mogu biti samo broj ako um i telo držimo aktivnim, a duh ispunjenim. Postati stogodišnjak san je mnogih, ali retkima to pođe za rukom. Doktor Taker, neurolog koji u julu puni 103 godine, otkrio je svoje navike koje su mu pomogle da pređe stotu.
Ovaj ugledni američki lekar, veteran Drugog svetskog rata, advokat i sve popularnija ličnost na društvenim mrežama, 2021. godine je upisan u Ginisovu knjigu rekorda kao najstariji lekar u aktivnoj praksi – sa 98 godina. Tokom decenija naučio je mnogo o zdravom i ispunjenom životu, a sada deli svojih šest najvažnijih saveta za dugovečnost:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
1. Radite dokle god vas to čini srećnim
Doktor naziva penziju „neprijateljem dugovečnosti“. „Potrebna vam je svrha – razlog da ustanete ujutru iz kreveta,“ kaže on. Ako se i povučete iz posla, važno je da ostanete aktivni kroz hobije, volontiranje ili bilo kakvu dnevnu rutinu koja stimuliše mozak. Ako volite svoj posao i zdravlje vas služi, razmislite o odlaganju penzije. Ljudi koji prestanu da rade i postanu neaktivni često brže kognitivno propadaju,“ kaže stogodišnjak.
Shutterstock
2. Nikada ne prestajte da učite
Doktorovo život potvrđuje važnost stalnog učenja. Postao je lekar 1947. godine, a kada su u medicinu ušli novi uređaji poput MRI i CT skenera, bez oklevanja je učio sve ispočetka. „Nikada nemojte reći: ‘Prestar sam za ovo’. Taj stav je poguban,“ tvrdi. U 60-im godinama upisao je pravni fakultet iz hobija, a sa 67 položio pravosudni ispit. Kaže da „učenje novih veština održava um mladim.“
3. Čitajte – i za znanje i za uživanje
Čitanje je, prema njemu, ključno za mentalnu stimulaciju. „Kada ne pratim najnovija naučna istraživanja u neurologiji, volim da čitam biografije i detektivske romane. Dobra knjiga tera mozak da obrađuje nove informacije – to je najbolja vežba za um.“
4. Budite fizički aktivni – u skladu sa svojim mogućnostima
Iako se fizičke sposobnosti s godinama menjaju, važno je zadržati naviku kretanja. Taker je do kasnih 80-ih godina redovno plivao, planinario, trčao i skijao. Danas koristi kućnu teretanu sa trakom za trčanje i sobnim biciklom. „Pokušavam da trčim bar pet kilometara na traci većinu dana u nedelji. Klasični filmovi na TV-u mi pomažu da mi ne bude dosadno.“
5. Uživajte u hrani – ali umereno i bez pušenja
Iako genetika ima važnu ulogu, veruje da su životne navike podjednako važne. „Povremeno uživam u martiniju i odresku – ali to nije svakodnevna stvar“, kaže za „Best Life“. Njegova supruga Sara, odlična kuvarica, pomaže mu da jede zdravo i raznovrsno. „Uz svaki obrok jedemo salatu i zeleno povrće – brokoli i prokelj.“
6. Negujte pozitivan pogled na život
Za dr Takera, optimizam je temelj dugog života. „Zadovoljan posao, srećna porodica i ljubav prema prijateljima – to vas nosi. Ne opterećujte se budućnošću. Život je i onako kratak.“
Video:
