Ako želite zdravom večerom da završite vaš dan, ovo je savršen predlog za vas. Nutricionisti se slažu da bi poslednji obrok trebao da bude lagan i hranljiv, a ovo je baš takav recept.
Sastojci:
Četiri kašike čia semenki
250 ml vode
250 ml mleka
kašika meda
malo cimeta
Shutterstock
Banane zgnječite viljuškom, pa pomešajte sa svim sastojcima. Ostavite u frižideru malo da odstoji. Čija semenke će učiniti svoje i "zgusnuti" ovu smesu.
Glavni sastojak su čia semenke, a one su dobre za naš organizam iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, ali i manganom magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Sasvim dovoljno razloga da postanu deo vaše ishrane.
BONUS VIDEO
