Ako stvarno želite da izgubite taj dosadan višak kilograma, ove četiri stvari prosto ne smete da radite, tvrdi fitnes trener Sem Vud.
Prestanite da brojate kalorije
Hrana je nešto u čemu bi trebalo da uživate, a ne da mislite i stalno računate koliko ste pojeli i koliko je to nešto imalo malorija, a koliko masti i šećera.
- Umesto toga, razmišljajte kakva je hrana koju ste uneli u organizam. I šta ona radi vašem telu. Dakle, razmišljajte o nutritivnoj vrednosti hrane, a ne samo koliko je kalorija u njoj - objasnio je trener.
Prestanite da tražite opravdanja
Sem Vud ističe da obučno ljudi koji krive svoje okruženje, posao ili druge obaveze, samo traže izgovore i time nikada neće postići nikakve rezultate.
Zbog toga ne tražite opravdanja poput "pada kiša", "ne osećam se dobro", "previše sam jela, pozliće mi ako sata krenem" i tako dalje, već počnite da vežbate, prenosi "Daily Mail".
Prestanite da radite pogrešne vežbe
Ako stalno radite iste vežbe, potpuno neopravdano gubite svoje dragoceno vreme i novac.
Ako želite rezultate, onda morate svakog dana da radite drugi set vežbi. Raditi iste vežbe svakog dana, a očekivati rezultat je ludost.
Prestanite da se "družite" sa vagom i metrom
Opsesija merenja kilaže i obima struka može biti kontraproduktivna. Naročito ako to radite svakog dana.
- Ako vam je gubitak kilograma primarni cilj, dobro je da se vagate svake dve do četiri nedelje, ali morate da se fokusirate na to kako se osećate i koliko energije imate - pojasnio je trener Vud.
Možete čak imati i isto kilograma, ali nositi manji broj odeće od onog kojeg ste nosili pre nego ste počeli da vežbate. Razlog leži u tome što ste istopili masnoću i formirali mišiće.
povezane vesti
