Poznati američki lekar i TV voditelj dr Mehmet Oz razvio je plan dvodnevne detoksikacije, za koji tvrdi da može podržati rad jetre, poboljšati varenje i pomoći telu da se oslobodi nagomilanih toksina. Plan uključuje šest obroka i osam zdravih užina napravljenih od namirnica bogatih hranljivim materijama.
Dr Oz naglašava da pod „detoksikacijom“ ne misli na ekstremne dijete koje obećavaju drastičan gubitak kilograma, već na strategiju koja „pomaže telu da bolje obavlja svoj prirodni proces čišćenja“. On tvrdi da se svakodnevno izlažemo raznim štetnim supstancama iz hrane i okoline, te da enzimi u telu stalno rade na njihovoj razgradnji i izbacivanju.
Njegov 48-časovni plan osmišljen je da, kako kaže, optimizuje taj proces konzumiranjem celovitih namirnica koje podržavaju ključne organe za detoksikaciju – jetru, pluća, bubrege i creva.
Primer jelovnika po dr Ozu
Doručak: Kinoa sa šljivama – izvor vlakana, fosfora i esencijalnih aminokiselina.
Ručak: Voćni smuti od borovnica, banane, lana ili čija semenki – bogat antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama.
Večera: Povrtni bujon sa belim lukom, kupusom, šitake pečurkama, komoračem i kajenskim biberom, uz kiseli kupus i kriške jabuke.
Užina: Sok od ananasa, kelja i artičoke – kombinacija enzima i vlakana.
Plan podrazumeva i dodatne preporuke: unos dovoljno vode, osam sati sna, izbegavanje hrane nakon 19h, opuštanje u toploj kupki sa Epsom solima i čaj od maslačka pred spavanje.
Napomena: Ove informacije imaju isključivo informativni karakter. Efekti se mogu razlikovati od osobe do osobe. Osobe koje imaju hronične bolesti, uzimaju terapiju ili su trudne/ dojilje treba da se posavetuju sa lekarom pre bilo kakve promene u ishrani.
Možda vas zanima…
povezane vesti
