Želudac vam ne vari hranu i stomak vam je naduven? Ovo treba da uradite za stolom

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 03.09.2024 08:02 0

Ovaj proces pomaže u smanjenju opterećenja želuca tokom varenja

stomak

Shutterstock

Pravilno varenje hrane započinje u ustima, zbog čega je važno temeljno žvakati obrok kako bi se izbeglo preopterećenje želuca. Nutricionista Jo Travers pruža nekoliko korisnih saveta o značaju pravilnog žvakanja hrane.

Travers objašnjava da je ključno da se hrana žvaće dok ne postane dovoljno sitna da se lako proguta. Ovaj proces pomaže u smanjenju opterećenja želuca tokom varenja. "Slina sadrži amilazu, enzim koji pomaže u hemijskom razlaganju hrane, dok se mehaničko varenje, ili fizičko razlaganje hrane, odvija kroz žvakanje," kaže Travers.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Ako hrana ne ostane dovoljno dugo u ustima, nije adekvatno izložena enzimima koji su potrebni za razgradnju ugljenih hidrata. "Ovi enzimi probavljaju samo mali deo ugljenih hidrata, a ako hrana stigne do želuca bez pravilnog žvakanja, želudac mora da se trudi mnogo više. Nesažvakani komadi hrane mogu uzrokovati nadutost i neprijatnost kada stignu do tankog creva," objašnjava britanski nutricionista.

Travers savetuje da, umesto da brojite koliko puta žvaćete, ostavite pribor za jelo nakon svakog zalogaja. "Kada imate viljušku punu hrane ispred sebe, osećaj hitnosti može vas naterati da brže progutate. Ostavljanje pribora za jelo između zalogaja može vam pomoći da se fokusirate na pravilno žvakanje hrane," ističe Travers.

Brza hrana i nedovoljno žvakanje mogu dovesti do nelagodnosti, probavnih smetnji i refluksa, stanja u kojem se želudačni sokovi vraćaju u jednjak. Takođe, prebrza ishrana može povećati telesnu težinu, jer često jedemo više nego što je potrebno da bismo se zasitili.

Travers preporučuje da jedete u prirodnom položaju, sedeći, kako bi se izbegli faktori koji mogu ometati obrok. Takođe, koristi sva čula tokom žvakanja i unosa hrane u želudac kako biste osigurali optimalno varenje.

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
14. 07. 2025 09:31

SVI U ŠOKU ZBOG SUJETE NENADA MARINKOVIĆA GASTOZA: Takmičari osolili po njemu kao nikada, Anđela priznala šta joj smeta, Aneli prozvala Maju, a evo ko nije ušao u FINALNU NEDELJU Elite

img
14. 07. 2025 09:05

VREDI PROBATI PRELAZ: Utakmice domaćina su veoma "lude" u poslednje vreme

img
14. 07. 2025 09:20

Kanga ima novi klub!

img
14. 07. 2025 09:25

Još samo dva dana traje šansa za pravo letnje osveženje: "Vulkanove" knjige po sjajnim cenama

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
14. 07. 2025 09:03

VUČIĆ SA ODLAZEĆIM ŠEFOM EU DELEGACIJE: O jednoj temi su posebno razgovarali

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
14. 07. 2025 09:23

MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU: "Dobar napredak radova za Expo, nemamo vremena za gubljenje"

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
14. 07. 2025 07:00

OTVOREN 21. VRNJAČKI KARNEVAL KONCERTOM PEĐE JOVANOVIĆA

img
14. 07. 2025 09:20

Jedna od najvećih lepotica sveta postala mama: Bivša misica objavila slike iz bolnice FOTO

Komentari (0)
Loading