Važno je obratiti pažnju na to šta konzumiramo ujutru, jer su naša tela tokom noći bila u stanju mirovanja i potrebna im je odgovarajuća energija da pokrenu metabolizam i nivoe energije za dan koji je pred nama. Neke namirnice je najbolje izbegavati na prazan stomak jer mogu izazvati probavne probleme, nadimanje ili nelagodnost.
Na primer, kisela hrana može iritirati sluznicu želuca i izazvati kiselost kada se konzumira na prazan stomak.
Evo nekih namirnica koje treba konzumirati i izbegavati ujutru:
1. Kafa
Pijenje kafe na prazan stomak može povećati proizvodnju kiseline u želucu i izazvati nelagodnost kod nekih ljudi.
2. Začinjena hrana
Začinjena hrana može iritirati sluznicu želuca i dovesti do refluksa kiseline ili lošeg varenja.
3. Citrusno voće
Citrusno voće je kiselo i može izazvati iritaciju u želucu kada se jede na prazan stomak.
4. Gazirana pića
Gazirana pića mogu izazvati gasove i nadimanje, posebno kada se konzumiraju na prazan stomak.
5. Slatka hrana
Slatka hrana može izazvati brzi porast nivoa šećera u krvi, što može dovesti do pada energije kasnije tokom dana.
6. Pržena hrana
Pržena hrana je bogata nezdravim mastima i može biti teška za varenje na prazan stomak.
7. Prerađena hrana
Prerađena hrana često sadrži konzervanse, aditive i veštačke sastojke koji mogu biti teški za stomak.
8. Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi mogu biti teški za varenje nekim ljudima, posebno na prazan stomak.
Takođe je važno slušati svoje telo i obratiti pažnju na to kako određene namirnice utiču na vas kada ih konzumirate na prazan stomak.
Eksperimentišite sa različitim opcijama i pronađite šta vam najviše odgovara za vaše telo i nivo energije, piše NDTV.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
