Kardiolog dao 5 saveta za dugovečnost: Samo ovako ćete imati zdravo srce i dugo ćete živeti

Vesna Vukadinović Vesti 14.07.2024 15:55 0

Postoji nekoliko jednostavnih navika koje čuvaju zdravlje srca i time produžavaju život.

senior

Shutterstock

Kardiolog Torsten Dil smatra da svako može sa sačuva zdravlje srca i zaštiti se od kardiovaskularnih bolesti. "Tajna dugovečnosti leži u jednostavnim pravilima kojih se moramo pridržavati celog života", kaže doktor.

1. Redovna fizička aktivnost

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Srce voli izdržljivost, pa je važno ići u šetnje tri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvek idite stepenicama umesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mestu - dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine.

som u umaku

Shutterstock

 

2. Jedite voće i povrće

Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu telesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.

3. Izbegavajte alkohol

Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je reč o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.

4. Smanjite slatkiše

Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih neprijatelja zdravog srca, tvrdi kardiolog.

5. Kontrolišite zdravlje

Uz sve ovo, redovno merite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.

Bonus video:

 

 

Komentari (0)