Kardiolog Torsten Dil smatra da svako može sa sačuva zdravlje srca i zaštiti se od kardiovaskularnih bolesti. "Tajna dugovečnosti leži u jednostavnim pravilima kojih se moramo pridržavati celog života", kaže doktor.
1. Redovna fizička aktivnost
Srce voli izdržljivost, pa je važno ići u šetnje tri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvek idite stepenicama umesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mestu - dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine.
Shutterstock
2. Jedite voće i povrće
Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu telesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.
3. Izbegavajte alkohol
Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je reč o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.
4. Smanjite slatkiše
Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih neprijatelja zdravog srca, tvrdi kardiolog.
5. Kontrolišite zdravlje
Uz sve ovo, redovno merite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
