Kada navršimo 50 godina, naš organizam počinje da se menja, a pravilna ishrana i dodaci ishrani mogu igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i vitalnosti. Međutim, sa toliko opcija na tržištu, važno je odabrati one suplementi koji su zaista efikasni i korisni. Evo koje su naučno potvrđene opcije koje mogu imati stvarnu korist za vaše zdravlje nakon 50. godine.
1. Vitamin D
Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju i imuni sistem. S godinama, sposobnost tela da proizvodi vitamin D iz sunčeve svetlosti opada, što može dovesti do slabijih kostiju i većeg rizika od osteoporoze. Preporučuje se uzimanje dodataka vitamina D, posebno u zimskim mesecima kada je izloženost sunčevoj svetlosti ograničena. Studije su pokazale da adekvatan nivo vitamina D može poboljšati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od fraktura.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
2. Kalcijum
Kalcijum je neophodan za očuvanje gustine kostiju i prevenciju osteoporoze. Nakon 50. godine, posebno kod žena u menopauzi, potreba za kalcijumom raste zbog smanjenja prirodne gustine kostiju. Dodaci kalcijuma mogu pomoći u održavanju zdravlja kostiju i sprečiti ozbiljne posledice poput osteoporoze. Preporučuje se da se kalcijum uzima u kombinaciji sa vitaminom D kako bi se poboljšala apsorpcija.
3. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju, poznate su po svojim antiinflamatornim svojstvima i sposobnosti da poboljšaju zdravlje srca. One mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, poboljšanju funkcije mozga i očuvanju vida. Redovan unos omega-3 može doprineti opštem zdravlju i dobrobiti, posebno kod starijih osoba.
4. Koenzim Q10 (CoQ10)
Koenzim Q10 je prirodan antioksidant koji se nalazi u svakoj ćeliji tela i igra važnu ulogu u proizvodnji energije. Sa starenjem, nivo CoQ10 opada, što može uticati na nivoe energije i srčanu funkciju. Suplementacija CoQ10 može pomoći u poboljšanju energije, podršci zdravlju srca i smanjenju simptoma hroničnog umora.
5. Probiotici
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u očuvanju zdravlja probavnog sistema. Sa godinama, ravnoteža korisnih bakterija u crevima može se poremetiti, što može dovesti do problema sa varenjem i smanjenog imuniteta. Dodaci probiotika mogu pomoći u očuvanju zdrave crevne flore, poboljšanju varenja i jačanju imunološkog sistema.
Odabir pravih suplemenata može igrati ključnu ulogu u očuvanju zdravlja nakon 50. godine. Ipak, važno je da se konsultujete sa stručnjakom pre nego što započnete bilo kakvu suplementaciju, kako biste osigurali da su dodaci koje uzimate prilagođeni vašim specifičnim potrebama i zdravstvenom stanju. Izbegavajte bacanje novca na proizvode koji nisu naučno podržani i fokusirajte se na one koji su pokazali stvarne koristi za starije osobe.

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

Milan pobednik osme etape na Tur d' Fransu

Srpski trener dočekao prvu pobedu na klupi bugarskog velikana – protiv Nišlija

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Na današnji dan, 13. jul
NEMANJA GUDELJ MOKAR DO KOŽE! Muž Anastasije Ražnatović se snimao u teretani: Majica pripijena uz telo, svaki mišić se ocrtava (FOTO)
Luna Đogani nikad lepša! Zablistala na ELITOVIZIJI, obline u prvom planu, na njen izgled niko nije ostao imun (FOTO)

VRAĆAJU SE VRUĆINE, EVO DOKLE ĆE TRAJATI NOVI TOPLOTNI TALAS: Vremenska prognoza za nedelju, 13. jul

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

PRVO KAPITULACIJA PA SASTANAK Kislica: Tek tada će Putin pristati da se vidi sa Zelenskim, samo VSU može da brani Evropu

AI ČETBOT GROK: Izvinio se zbog antisemitskih objava

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!
