Možda uopšte niste debeli: Izračunajte vaš idealan broj kilograma u odnosu na godine i visinu, ovo je precizna formula!

Postoje razne formule za određivanje idealne težine osobe. Sigurno ste čuli za indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu. Izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako vrednost veća od 40 znači da ste gojazni. Međutim, BMI ne uzima u obzir građu tela i godine.

Krefova formula

Zato stručnjaci smatraju da je idealna telesna težina tačnija ako se izračuna pomoću Krefove formule koja uzima u obzir ne samo težinu i visinu već i strukturu tela. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI. Krefova formula razlikuje 3 tipa tela: ljude prosečne, srednje i sitne građe. Na osnovu vaše građe, odaberite formulu za računanje težine.

Shutterstock

Formula za izračunavanje prosečne građe:

(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9

Primer: Visoki ste 165 cm i imate 30 godina. Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x 0,9 = 61,2 kg je vaša idealna težina

Formula za izračunavanje srednje građe:

(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1

Primer: visoki ste 1,65 metra i imate 30 godina

Vaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.

Formula za izračunavanje sitne građe:

(visina u centimetrima – 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9

Primer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina. Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.

Bonus video: