Uravnotežena ishrana obogaćena hranljivim materijama kao što su proteini, vlakna i zdravi ugljeni hidrati ključna je za održavanje dobrog zdravlja. Istraživanja pokazuju da ishrana obogaćena proteinima povećava mišićnu masu, potiče zdravlje kostiju, pospešuje rad metabolizma i ima brojne druge zdravstvene prednosti, piše Theeverygirl.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Međutim, dodavanje proteina u ishranu nije uvek tako jednostavno kao što se čini, pogotovo ne za ljude koji su na veganskoj ili vegetarijanskoj ishrani. Naime, meso je popularan izvor proteina, no postoje i brojne druge namirnice koje ih sadrže, ali to je manje poznato.
Umesto belog biraj smeđi pirinač
Ako jedeš samo beli pirinač kao prilog, propuštaš dodatne proteine i hranjive tvari koje ova namirnica sadrži u svom izvornom obliku. Za razliku od belog pirinča, integralni odnosno smeđi pirinač je celovito zrno i nisu joj uklonjene mekinje pa je bogatija hranjivim tvarima kao što su proteini, vlakna, vitamini i minerali. Ova mala promena može učiniti veliku razliku u dnevnom unosu proteina.
U ishranu uključi sitan sir
Sir je bogat proteinima, a odličan odabir je sveži ili sitan sir. Može se jesti kao međuobrok uz voće i povrće.
Bonus video:
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
Postavite ovako sto za Vaskrs i privući ćete novac, sreću i mir! Trikovi koje svi danas traže
NOĆ U BEOGRADU: Dve osobe povređene u dve saobraćajne nesreće
Siledžistvo i nasilje blokadera se nastavlja: Hoće nasiljem da otmu državu! (VIDEO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju
SRPSKI PAVILJON ZABLISTAO U OSAKI! Maskote Ekspa 2027. predstavljene u Japanu, imena biraju naši građani (FOTO)
AUSTRIJSKA BANKA ZA USKRS SVIM KLIJENTIMA BLOKIRA RAČUNE: Evo i zašto
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
PROGRAMSKA ŠEMA za 15. april
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
TAČNO U 10 SATI: Brnabić sazvala sednicu o izboru nove Vlade, na dnevnom redu polaganje zakletve i iznošenje ekspozea
Veleobrt, trese se Torino! Čuveni golman slučajno otkrio novi klub Dušana Vlahovića
SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
