Uravnotežena ishrana obogaćena hranljivim materijama kao što su proteini, vlakna i zdravi ugljeni hidrati ključna je za održavanje dobrog zdravlja. Istraživanja pokazuju da ishrana obogaćena proteinima povećava mišićnu masu, potiče zdravlje kostiju, pospešuje rad metabolizma i ima brojne druge zdravstvene prednosti, piše Theeverygirl.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Međutim, dodavanje proteina u ishranu nije uvek tako jednostavno kao što se čini, pogotovo ne za ljude koji su na veganskoj ili vegetarijanskoj ishrani. Naime, meso je popularan izvor proteina, no postoje i brojne druge namirnice koje ih sadrže, ali to je manje poznato.
Umesto belog biraj smeđi pirinač
Ako jedeš samo beli pirinač kao prilog, propuštaš dodatne proteine i hranjive tvari koje ova namirnica sadrži u svom izvornom obliku. Za razliku od belog pirinča, integralni odnosno smeđi pirinač je celovito zrno i nisu joj uklonjene mekinje pa je bogatija hranjivim tvarima kao što su proteini, vlakna, vitamini i minerali. Ova mala promena može učiniti veliku razliku u dnevnom unosu proteina.
U ishranu uključi sitan sir
Sir je bogat proteinima, a odličan odabir je sveži ili sitan sir. Može se jesti kao međuobrok uz voće i povrće.
Bonus video:
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
TIP PREDLAŽE – BELORUSIJA: Neman oslabljen na BATE
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
VELIKI UDARAC ZA MESIJA I MAJAMI: Dvojac propušta otvaranje FIFA Svetskog prvenstva za klubove
PROBIJENE BARIKADE ISPRED KAPITOLA: Haos u Vašingtonu, masovna hapšenja i veliki neredi (VIDEO)
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
BOMBASTIČNO POJAČANJE Crveno-beli dovode zver od igrača, isplivali svi detalji
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
Počinje svetski rat: Iran najavio napad na SAD - evo gde će žestoko raspaliti po Amerikancima
Prvi put u životu poljubila se u "Žikinoj dinastiji": Čuvena Marija iz hit komedije na kraju završila tragično
OVAJ PODATAK JE ŠOKIRAO SVE Pre Jokića postao MVP, juriša ka prstenu, ali ovo niko nije očekivao
"OVO NIJE AMERIČKA BORBA" Taker Karlson raspalio po Trampu zbog Irana
'ZAMISLITE DA MUŠKARCIMA FALI 6 KOŠARKAŠA' Marina Maljković zakukala pred EP, pa poslala optimističnu poruku
