Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, izbegnete glavobolju i povećate koncentraciju. Naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može da uništi brojne zdravstvene benefite.
Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.
![Voda](/data/images/2022-04-27/26451_voda_orig.jpg?t=1710583472)
Shutterstock
National Health Service tvrdi da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidratacije, jer se pored vode računaju i mleko s niskim udelom masti i pića bez šećera, čaj i kafa. Takođe su rekli da morate da pijete dovoljno da vaš urin bude bistar i bledožute boje.
Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način. Ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.
Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindzi Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.
"Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže telu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo", objasnila je.
![Voda sa limunom](/data/images/2023-09-05/61919_shutterstock-716722534_orig.jpg?t=1710583499)
Shutterstock
Trebali biste da češće pijete vodu tokom celog dana, važno je i da zamenite zaslađena pića zdravijim opcijama. Birajte mleko s manjim udelom masti i ograničite prirodne voćne sokove. Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji.
Možda vas zanima…
![Loading](https://najzena.alo.rs/files/img/loader.gif)