Kako se leto približava, mnogi ljudi pokušavaju da pronađu idealan način kako da izgube višak kilograma. Međutim, da bi to postigli, potrebno je doneti neke zdravije odluke.
Kako navodi nutricionistkinja Krutika Nanavati, važno je koje namirnice unosite, a to se posebno odnosi na obroke koje konzumiramo za doručak.
Shutterstock
Ona tvrdi da visok unos natrijuma može biti štetan za celokupno zdravlje, ali i za one koji žele da izgube kilograme na području stomaka. Ona navodi koje namirnice bi trebali da izbegavamo ako želimo da izgubimo kilograme.
Prerađeno meso
Namirnice poput slanine i kobasica pune su natrijuma i zasićenih masti pa je poželjno da je izbegavate. Nanavati ističe da će konzumacija ovih namirnica pridoneti zadržavanju vode i time dodati nepotrebne kalorije. Prerađeno meso zamenite proteinimima poput jaja i mahunarki.
Sendviči iz marketa
Sendviči kupljeni u marketu jesu praktični, ali nažalost mogu biti skriveni izvor natrijuma. Često sadrže velike količine konzervansa i visok nivo natrijuma, koji se nalaze prevenstveno u mesnim proizvodima ili sirevima. Njihov sastav može potaknuti nadutost i zadržavanje vode. Ako želite da jedete zdravije sendviče, radije ih pravite kod kuće.
Shutterstock
Instant zobene kaše
Zobene kaše obično su zdrav obrok, koji nudi niz benefita za vaše zdravlje. Ali, ukoliko u svoju ishranu uključite instant zobene kaše, to može dovesti do neželjenog efekta. To je zato što često imaju dodane šećere, pojačivače ukusa i visok nivo natrijuma. Umesto toga, napravite zobene pahuljice kod kuće i dodajte zdravije opcije zaslađivača.
BONUS VIDEO:
Možda vas zanima…
povezane vesti
