Jedan od emocionalnih simptoma koje žene mogu iskusiti tokom menopauze je promena raspoloženja, uključujući povećanu razdražljivost i bes. Hormonske fluktuacije, nesanica, talasi vrućine, umor i promene u sastavu tela doprinose ovim emocionalnim promenama.
Na sreću, postoji mnogo praktičnih saveta za suočavanje sa besom, smanjenje razdražljivosti i poboljšanje opšteg blagostanja. Priznavanjem i prihvatanjem besa u menopauzi, ovo transformativno putovanje postaje prilika za lični rast, kao i za usklađeniji i ispunjeniji život, piše Brainz Magazine.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Shutterstock
Ako se i dalje borite sa prihvatanjem besa tokom menopauze, razmotrite ovih 5 saveta koji će vam pomoći da prihvatite i podržite svoje stanje.
1. Za početak, budite iskreni prema sebi
Počnite tako što ćete priznati svoja osećanja razdražljivosti ili besa. Odbaciti ih, poništiti ih ili učiniti pogrešnim nije poenta. Razumevanje da te emocije postoje i da postoje je prvi korak u postizanju harmonije.
2. Važnost zdravih granica
Koristite bes kao signal da pređete granice. Prepoznajte šta uzrokuje frustraciju i pokrenite konstruktivne razgovore ili akcije kako biste redefinisali i ojačali zdrave lične granice.
3. Hrabri razgovori
Uključite se u otvorene, iskrene razgovore o promenama koje doživljavate. Ovo može uključivati razgovore o promenama u odnosima, ulogama ili odgovornostima koje vam više ne odgovaraju.
4. Prigrlite novu vas
Menopauza je vreme odbacivanja svega starog. Procenite svoje odgovornosti, obaveze i uloge. Kada ste u stanju da priznate i otpustite ono što više ne služi, čak i na suptilne načine, stvarate prostor za novi i usklađeniji život.
5. Negujte samopoštovanje
Usred promena, vežbajte samosaosećanje. Shvatite da ova faza transformacije može doneti nelagodnost i to je u redu. Priznajte sebi hrabrost koja je potrebna za nastavak ovog putovanja. Jedan od emocionalnih simptoma koje žene mogu iskusiti tokom menopauze je promena raspoloženja, uključujući povećanu razdražljivost i bes. Hormonske fluktuacije, nesanica, talasi vrućine, umor i promene u sastavu tela doprinose ovim emocionalnim promenama.
Bonus video:
