Mnogi ljudi uživaju u desertu nakon obroka, ali uživanje u slatkišima uveče može izazvati vašu želju za dodatnim šećerom pre spavanja.
Iako je poznato da rafinisani šećeri ne donose zdravstvene koristi, ako ga konzumirate neposredno pre spavanja, to bi moglo dodatno da naškodi vašem telu, posebno kada je u pitanju san.
unsplash
Konzumiranje puno šećera je snažno povezano sa hroničnom upalom, koja je povezana sa brojnim zdravstvenim stanjima kao što su bolesti srca, gojaznost, rak i dijabetes. Upala je takođe povezana sa apnejom u snu. Ako imate apneju za vrijeme spavanja, nakratko ćete prestati da dišete tokom spavanja jer su vam disajni putevi blokirani.
Neurolog Brandon R. Peters navodi da šećer može izazvati upalu tkiva u ustima i grlu, izazivajući dalje oticanje i povećanu proizvodnju sluzi.
Može uticati na kvalitet sna
Iako mnogi ljudi misle da vas konzumiranje šećera pre spavanja drži budnim i dovodi do hiperaktivnosti, malo je dokaza koji sugerišu da je to istina. Prema Akademiji za ishranu i dijetetiku, ideja da jedenje šećera dovodi do hiperaktivnosti kod dece potiče iz studije iz 1970-ih.
Uladzislau Salikau / Panthermedia / Profimedia
Ali u godinama koje su usledile, druge veće studije nisu uspele da dokažu vezu između šećera i hiperaktivnosti. Međutim, rafinisani šećeri brzo podižu nivo šećera u krvi, što može izazvati osećaj naleta energije i otežati san.
Može dovesti do povećanja telesne težine
Opet, postoji ograničeno istraživanje o tome kako konzumiranje šećera neposredno pre spavanja utiče i na vašu težinu. Međutim, poznato je da se višak šećera skladišti u masnim ćelijama.
Shutterstock
Takođe, poznato je da dok ste budni vaše telo može da koristi taj šećer za energiju, ali noću kada se malo ili nimalo bavite fizičkim aktivnostima, previše šećera može biti problematično. Noću kada spavamo, ne sagorevamo taj šećer, pa je veća verovatnoća da će dovesti do skladištenja masti i povećanja telesne težine.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
