Trbušnjaci ciljaju trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja masti. Oni koji žele vitkiji struk, u svoju rutinu uključuju trbušnjake jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje stomačnog masnog tkiva.
Ali koliko trbušnjaka treba da uradite za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje je teško dati jer je subjektivan.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi od količine masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je za sagorevanje pola kilograma masti potrebno 250 hiljada trbušnjaka.

unsplash
To je teško izvodljivo za kratko vreme, pa je preporuka stručnjaka za fitnes da se krene sa 10 do 12 ponavljanja kroz tri serije dnevno, piše Avaz.ba.
Pored toga, da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka kao što su kosi trbušnjaci, obrnuti trzaji, ruski obrti i trbušnjaci na biciklu.
Bonus video:

Zvezda ne odustaje od Tadića: "Šanse su 50:50"

FICO ĆE GLASATI ZA NOVI PAKET SANKCIJA RUSIJI: Slovački premijer ima samo jedan uslov

Kolaps na graničnom prelazu: Stvaraju se kilometarske kolone FOTO
POČINJE GLASANJE ZA NAJBOLJI NASTUP! Evo kako možete da podržite svoje favorite na večerašnjoj ELITOVIZIJI na društvenim mrežama! (ANKETA)

HAOS NA GRANICI SA SRBIJOM Formirale se kilometarske kolone, vlasti obustavile ulazak u ovu zemlju

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

IRANSKI MINISTAR: SAD inisitiraju na pregovorima, razmatramo sve opcije

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

Turizam u stilu Kim Džon Una; Pričali su da zaposleni rade po 24 sata; Rusi dolaze

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

MAJSTORIJA SRBINA: Jovan Mijatović postigao gol sa centra protiv Lestera (VIDEO)

Kolaps na graničnom prelazu: Stvaraju se kilometarske kolone FOTO
