Trbušnjaci ciljaju trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja masti. Oni koji žele vitkiji struk, u svoju rutinu uključuju trbušnjake jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje stomačnog masnog tkiva.
Ali koliko trbušnjaka treba da uradite za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje je teško dati jer je subjektivan.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi od količine masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je za sagorevanje pola kilograma masti potrebno 250 hiljada trbušnjaka.
unsplash
To je teško izvodljivo za kratko vreme, pa je preporuka stručnjaka za fitnes da se krene sa 10 do 12 ponavljanja kroz tri serije dnevno, piše Avaz.ba.
Pored toga, da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka kao što su kosi trbušnjaci, obrnuti trzaji, ruski obrti i trbušnjaci na biciklu.
Bonus video:
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs
Sjajna prilika! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 387€ – na samo dva sata leta od Vas!
KONAČNO, STABILNO Situacija sa nekretninama u Srbiji pod kontrolom, problem je izdavanje
Stavila sve karte na sto: Aneli brutalno isprozivala Matoru i odjavila je za sva vremena, pa povukla neočekivani potez! (VIDEO)
Na današnji dan, 4. maj
NAJNOVIJA RAČUNICA Koliko će Srbi ove godine skuplje plaćati letovanje
Izrael sprema veliku ofanzivu: Hiljade rezervista mobilisano, Gaza na ivici totalne eskalacije
RAĐAJ ŠLJIVO, DOK JE SRBIJE, BIĆE TE Naša zemlja je prva u Evropi
Arturo Vidal oslobođen optužbi za seksualno uznemiravanje
Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu
Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja
Imovinsko osiguranje - ključ zaštite u neizvesnim vremenima
"NE TREBA NAM AMERIČKA ROBA" Evropljani su dali svoj sud
NIKOM NIJE PRIJATELJ I NEMA IH: Đedović obrisao patos s Matorom, pa dokusurio Draganu: Nisi ti glupa čim si stigla da... (VIDEO)
