Koliko trbušnjaka do ravnog stomaka? Odgovor zavisi od 1 faktora, evo šta savetuju stručnjaci

Izvor: Ana Klikovac Vesti 14.11.2023 14:56 0

Da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka...

vežba

Shutterstock

Trbušnjaci ciljaju trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja masti. Oni koji žele vitkiji struk, u svoju rutinu uključuju trbušnjake jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje stomačnog masnog tkiva.

Ali koliko trbušnjaka treba da uradite za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje je teško dati jer je subjektivan.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi od količine masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je za sagorevanje pola kilograma masti potrebno 250 hiljada trbušnjaka.

stomak

unsplash

 

To je teško izvodljivo za kratko vreme, pa je preporuka stručnjaka za fitnes da se krene sa 10 do 12 ponavljanja kroz tri serije dnevno, piše Avaz.ba.

Pored toga, da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka kao što su kosi trbušnjaci, obrnuti trzaji, ruski obrti i trbušnjaci na biciklu.

 

Bonus video:

 

Fitnes instruktorka @fitnes_si_ti svakoga dana čitaocima portala Najzena.rs preporučuje po jednu vežbu, koja će im pomoći da se u startu dana osećaju opušteno i urade nešto dobro za svoje zdravlje.Pridružite nam se svakog jutra u 10 časova kako bismo zajedno vežbali i na najbolji moguči način započeli novi dan ❤P.S. Prva vežba vas već očekuje na našem portalu 😃 #fitness #trening #najzena #tiktokserbia🇷🇸 #trend #fyp #najzenasrbije #mrsavljenje #mrsavljenjebezdijete #tiktokserbia ♬ original sound - Najzena.rs

 

 

img
12. 07. 2025 19:54

Zvezda ne odustaje od Tadića: "Šanse su 50:50"

img
12. 07. 2025 20:00

FICO ĆE GLASATI ZA NOVI PAKET SANKCIJA RUSIJI: Slovački premijer ima samo jedan uslov

img
12. 07. 2025 19:50

Kolaps na graničnom prelazu: Stvaraju se kilometarske kolone FOTO

img
12. 07. 2025 20:14

POČINJE GLASANJE ZA NAJBOLJI NASTUP! Evo kako možete da podržite svoje favorite na večerašnjoj ELITOVIZIJI na društvenim mrežama! (ANKETA)

img
12. 07. 2025 19:43

HAOS NA GRANICI SA SRBIJOM Formirale se kilometarske kolone, vlasti obustavile ulazak u ovu zemlju

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
12. 07. 2025 20:10

IRANSKI MINISTAR: SAD inisitiraju na pregovorima, razmatramo sve opcije

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
12. 07. 2025 20:15

Turizam u stilu Kim Džon Una; Pričali su da zaposleni rade po 24 sata; Rusi dolaze

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
12. 07. 2025 20:05

MAJSTORIJA SRBINA: Jovan Mijatović postigao gol sa centra protiv Lestera (VIDEO)

img
12. 07. 2025 19:50

Kolaps na graničnom prelazu: Stvaraju se kilometarske kolone FOTO

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Komentari (0)