Trbušnjaci ciljaju trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja masti. Oni koji žele vitkiji struk, u svoju rutinu uključuju trbušnjake jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje stomačnog masnog tkiva.
Ali koliko trbušnjaka treba da uradite za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje je teško dati jer je subjektivan.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi od količine masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je za sagorevanje pola kilograma masti potrebno 250 hiljada trbušnjaka.
unsplash
To je teško izvodljivo za kratko vreme, pa je preporuka stručnjaka za fitnes da se krene sa 10 do 12 ponavljanja kroz tri serije dnevno, piše Avaz.ba.
Pored toga, da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka kao što su kosi trbušnjaci, obrnuti trzaji, ruski obrti i trbušnjaci na biciklu.
Bonus video:
GOTOVO JE! Srpski fudbal nikad više neće biti isti, stigla i zvanična potvrda
SKANDAL U OLIMPIJAKOSU Umalo došlo do tuče, Vezenkov morao da razdvaja saigrače (VIDEO)
Sevaju varnice: Dragana i Matora sve bliže jedna drugoj, na korak su do poljupca (VIDEO)
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
NEVEROVATAN PARADOKS Trojica srpskih golmana najbolji u Italiji, a nijedan u reprezentaciji?!
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Uhapšeni investitor iz Surčina sve priznao! Nastavlja borba protiv nelegalne gradnje!
Našle vreme samo za njih: Matora i Dragana se konačno osamile van ostalih učesnika, pa obavile turu ćaskanja (VIDEO)
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
SVE VAM SE "MANTA" - NAJČEŠĆE ZBOG UVA: Zbog ovih 7 razloga možete da imate problem sa vrtoglavicom
Ulazimo u debeli minus! Stižu olujni vetrovi: Evo šta nas čeka narednih 7 dana
Meni si ti blam: Aneli otkrila kako ju je Slađa Poršelina brukala po restoranima, obelodanila šok detalje! (VIDEO)
LOŠE, LOŠE, LOŠE Lajović izgubio u kvalifikacijama za masters u Majamiju
Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
ZAGREB PROVOCIRA PODGORICU: Hrvatski šef diplomatije podgreva političku atmosferu
