Trbušnjaci ciljaju trbušne mišiće i stvaraju napetost kako bi se olakšao proces topljenja masti. Oni koji žele vitkiji struk, u svoju rutinu uključuju trbušnjake jer je to jedna od najboljih vežbi za sagorevanje stomačnog masnog tkiva.
Ali koliko trbušnjaka treba da uradite za ravan stomak? Odgovor na ovo pitanje je teško dati jer je subjektivan.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Rezultat se može razlikovati od osobe do osobe jer zavisi od količine masnih naslaga na stomaku. Iako nema značajnih dokaza, sugeriše se da je za sagorevanje pola kilograma masti potrebno 250 hiljada trbušnjaka.
unsplash
To je teško izvodljivo za kratko vreme, pa je preporuka stručnjaka za fitnes da se krene sa 10 do 12 ponavljanja kroz tri serije dnevno, piše Avaz.ba.
Pored toga, da biste angažovali druge mišiće, možete isprobati varijacije trbušnjaka kao što su kosi trbušnjaci, obrnuti trzaji, ruski obrti i trbušnjaci na biciklu.
Bonus video:
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Mali: EXPO je za nas najveća razvojna šansa
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!
"Operacija pomoći Gazi koju podržavaju SAD je nebezbedna i ubija gladne ljude"
Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!
Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!
Obraća se Siniša Mali
Roleks ćaci! Nemačko-hrvatski blokader Lazar Stojaković pokazao koliko je nepismen, ne razlikuje č i ć! (FOTO)
Ovako ćete znati ko vam je suđen: Uoči Vidovdana pred spavanje uradite samo ove dve stvari
Umro Dragoljub Acković
JOCA STEFANOVIĆ VERIO PET GODINA STARIJU KOLEGINICU! Prsten zasijao, a lokacija kao iz bajke (FOTO)
Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!
