Ukoliko želite da budete aktivni čim se probudite, ili vam se dopada da u pauzama između leškarenja u krevetu i čitanja knjige malo vežbate, imamo sjajan predlog za vas.
Predstavljamo vam vežbe koje traju samo 3 minuta, rade se u krevetu, a fokusiraju se na zatezanje i oblikovanje zadnjice, odnosno mišića gluteusa. Jedna od dominantnijih vežbi jeste "donkey kick" ili u prevodu "magareći udarci".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Vežba se izvodi tako što se oslonite se na kolena i ruke. Ruke treba da budu u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima. Glavu, vrat i kičmu držite u neutralnom položaju. Jednu nogu podignite unazad, tako da vam bude ispravljena i paralelna sa podom, u ovom slučajus a krevetom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret 15 do 20 puta sa jednom nogom, pa sve ponovite i sa drugom. Trebalo bi tokom izvođenja vežbe da osećate kako se gluteus zateže.
Bonus video:
PUKLO PRIJATELJSTVO: Đedović i Aneli zaratili kao nikada, pljušte uvede, a on otkrio da ima DOKAZE protiv nje, pa pomenuo Alibabu (VIDEO)
OD STALjINA DO PUTINA Američki mediji: Ruski strateški bombarder Tu-95 je - noćna mora za NATO
SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Čedo, vrati se u ono što si bio! Karleuša brutalno komentarisala frajere (FOTO/VIDEO)
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
Munja rešen da pomuti Draganin um: Daje sve od sebe da je zavede, Matora peni od besa! (VIDEO)
PRATITE UŽIVO NA PINKU: Počinje emisija Gledanje snimaka, večeras padaju maske učesnicima
AKCIJA STEFANI I MUNJEZA! Završili zajedno u krevetu, pljušte poljupci i zagrljaji, ne žele više da se kriju (VIDEO)
ŠOK! Zaratili kumovi: Matora i Đedović u žestokom sukobu, ponovo pokrenuli teme Jovaninih ljubavnih odnosa, pa u sve umešali Erminu (VIDEO)
Dragana lije gorke suze: Ne može da dođe sebi nakon što je Terza optužio da smrdi, Matora konačno ozvaničila njihovu vezu! (VIDEO)
Milan Nikolić, generalni sekretar AMSS-a na Salonu automobila u Beogradu: Bezbednost u saobraćaju je naš prioritet
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
Evo u koje svrhe se koristi sredstvo koje se nalazilo pored Narodne skupštine (VIDEO)
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
