Ukoliko želite da budete aktivni čim se probudite, ili vam se dopada da u pauzama između leškarenja u krevetu i čitanja knjige malo vežbate, imamo sjajan predlog za vas.
Predstavljamo vam vežbe koje traju samo 3 minuta, rade se u krevetu, a fokusiraju se na zatezanje i oblikovanje zadnjice, odnosno mišića gluteusa. Jedna od dominantnijih vežbi jeste "donkey kick" ili u prevodu "magareći udarci".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Vežba se izvodi tako što se oslonite se na kolena i ruke. Ruke treba da budu u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima. Glavu, vrat i kičmu držite u neutralnom položaju. Jednu nogu podignite unazad, tako da vam bude ispravljena i paralelna sa podom, u ovom slučajus a krevetom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret 15 do 20 puta sa jednom nogom, pa sve ponovite i sa drugom. Trebalo bi tokom izvođenja vežbe da osećate kako se gluteus zateže.
Bonus video:

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

Zemljotres jačine 6,5 stepena

Potencijalni rival Partizana sa šest golova pregazio rivala u Superligi

Srbin zaustavio teroristu u avionu, a kompanija koja ih je prevozila je na herojski čin reagovala ovako...

Arkanov sin otvara muzej posvećen pokojnom ocu: Ima samo jedan cilj

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

Onkolog objasnio kako da sami pregledamo mladeže: NIsu samo velike promene znak za uzbunu

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Ostaju u suzama: Žene rođene u ova tri znaka imaju loš ukus za muškarce
TRUDNA SARA POGINULA DOK SE VRAĆALA SA SVADBE: Vozač drugog vozila odvezen na psihijatriju!

Putin razgovarao sa Netanjahuom: Rusija spremna da pomogne

SKOK SA 5.500M: U Nišu u toku padobranska obuka pripadnika 63. brigade i Žandarmerije

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

U PUCNjAVI U KAZINU: Ubijene dve osobe, ima i ranjenih
