Ukoliko želite da budete aktivni čim se probudite, ili vam se dopada da u pauzama između leškarenja u krevetu i čitanja knjige malo vežbate, imamo sjajan predlog za vas.
Predstavljamo vam vežbe koje traju samo 3 minuta, rade se u krevetu, a fokusiraju se na zatezanje i oblikovanje zadnjice, odnosno mišića gluteusa. Jedna od dominantnijih vežbi jeste "donkey kick" ili u prevodu "magareći udarci".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Vežba se izvodi tako što se oslonite se na kolena i ruke. Ruke treba da budu u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima. Glavu, vrat i kičmu držite u neutralnom položaju. Jednu nogu podignite unazad, tako da vam bude ispravljena i paralelna sa podom, u ovom slučajus a krevetom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret 15 do 20 puta sa jednom nogom, pa sve ponovite i sa drugom. Trebalo bi tokom izvođenja vežbe da osećate kako se gluteus zateže.
Bonus video:
Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu
Sjajna prilika! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 387€ – na samo dva sata leta od Vas!
Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs
STIŽE PROMENA OD OVOGA DANA SVE SE MENjA: Vremenska prognoza za petak, 2. maj
PLJUŠTE KRITIKE NA RAČUN DIREKTORA DUOLINGA Najavio radnicima da će ih veštačka inteligencija zameniti
SRPSKI REPREZENTATIVAC ČEKA DRUGO DETE SA PRELEPOM GRKINJOM! Mladi bračni par otkrio pol bebe: Ovaj prizor topi srca (FOTO)
TO JE NJIHOV PRAVI ODNOS: Đedović dao svoj sud o prijateljstvu Aneli i Ivana, ubeđen u jednu stvar (VIDEO)
RASKRINKAN: Luka udario na Ivana jer puni glavu Aneli protiv njega, sasuo mu sve u lice, pa otkrio: POKUŠAVAŠ DA NAS ODVOJIŠ (VIDEO)
Ferstapen u Majamiju ne razgovara sa medijima – razlog je opravdan
Priznala da se kaje zbog svega: Aneli otkrila Đedoviću da je napravila grešku što se pomirila sa Lukom, on joj očitao lekciju (VIDEO)
Imovinsko osiguranje - ključ zaštite u neizvesnim vremenima
Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja
NOVA ŠOK AFERA U BELOJ KUĆI!? Palo raskrinkavanje odnosa Sanje Grujić i Mateje Matijevića, ukućani zanemeli (VIDEO)
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
Ne zna Krle sve: Karić ponovo demantovao oca za odnos sa Anđelom, otkrio šta mu zamera (VIDEO)
