Ukoliko želite da budete aktivni čim se probudite, ili vam se dopada da u pauzama između leškarenja u krevetu i čitanja knjige malo vežbate, imamo sjajan predlog za vas.
Predstavljamo vam vežbe koje traju samo 3 minuta, rade se u krevetu, a fokusiraju se na zatezanje i oblikovanje zadnjice, odnosno mišića gluteusa. Jedna od dominantnijih vežbi jeste "donkey kick" ili u prevodu "magareći udarci".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Vežba se izvodi tako što se oslonite se na kolena i ruke. Ruke treba da budu u ravni sa ramenima, a kolena u ravni sa kukovima. Glavu, vrat i kičmu držite u neutralnom položaju. Jednu nogu podignite unazad, tako da vam bude ispravljena i paralelna sa podom, u ovom slučajus a krevetom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret 15 do 20 puta sa jednom nogom, pa sve ponovite i sa drugom. Trebalo bi tokom izvođenja vežbe da osećate kako se gluteus zateže.
Bonus video:
Hoće da se mi bijemo, a ona da bude princeza: Asmin hoće da sklopi primirje sa Lukom, Aneli skočila kao oparena (VIDEO)
"Lucifer" i pajtosi ponovo pred sudom: Otkriveni dokazi o saradnji sa Belivukom i švercu narkotika
NAJVREDNIJI TROFEJ U ISTORIJI Bokseri Zvezde osvojili Kup šampiona
UVEK U NAPADU Registruj se na AdmiralBet
Iskoristite trenutak – oročena štednja u evrima uz odličnu kamatu
ANELI NA STUBU SRAMA: Asmin otkrio kakav je teror trpeo od nje, Janjuš dao savet njoj i Luki: NEMOJTE ŽIVETI ZAJEDNO, BOLJE... (VIDEO)
Sankcije ne menjaju ništa – evo kako možete da plaćate karticama na NIS pumpama
Vučić iz Pariza: Tri sata sam razgovarao sa Makronom; Borio sam se za interese naše zemlje FOTO/VIDEO
KAKAV PREOKRET! Ivan detaljno izanalizirao Filipa, ubeđen da zbog Maje ne ulazi u vezu sa Teodorom (VIDEO)
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Beograd konačno dobija metro! Vučić: Do 15. decembra potpisaćemo ugovor o izgradnji prve linije
ŠOK! Asmin otkrio da je koketirao sa Teodorom, ona promenila sve boje, a onda je Dača progovorio o njenim emocijama prema Filipu: TO TRAJE... (VIDEO)
Подсећање на 2007: Прелевић бранио продају Маршалата као легитимну одлуку државе
"Postoji tajna veza": Bivša zadrugarka uverena da se između Aneli i Asmina dešava nešto
Pokušao da je opravda: Asmin tvrdi da nije pipao Teodorinu zadnjicu iako su svi videli da jeste (VIDEO)
