Obratite pažnju šta piše na konzervi: Ova tunjevina nije dobra za osobe sa povišenim holesterolom

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 21.09.2023 17:47 0

U prodavnicama se mogu naći proizvodi od ribe ulovljene u ribolovnim područjima koja su označena kao rizična, u smislu povećanog nivoa zračenja

Obratite pažnju šta piše na konzervi: Ova tunjevina nije dobra za osobe sa povišenim holesterolom

Freepik

Konzervirana tunjevina na samom je vrhu liste riba po prodaji, prema statističkim podacima i istraživanjima. Većina lekara i nutricionista je preporučuju kao zdrav i izbalansiran obrok. U Velikoj Britaniji, Španiji i SAD-u potrošnja konzervirane tunjevine  kreće se čak i do 2,3 kilograma godišnje po stanovniku. 

Među tunom u konzervi, najbolji izbor svakako je tunjevina u sopstvenom soku, ili kako je je još i nazivaju, tunjevina u vodi ili salamuri. Ovako konzervirana tuna ne sadrži ulje, konzervanse i ostale dodatke, potiče od najkvalitetnije ribe i zbog toga je odličan obrok za dijabetičare, ljude sa visokim holesterolom i krvnim pritiskom, kao i za one koji žele da izgube na kilaži.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Osobe koje pate od povišenog holesterola trebalo bi da izbegavaju tunjevinu u suncokretovom ulju. Ukoliko je tunjevina pakovana u maslinovom ulju onda je ona manje štetna jer je maslinovo ulje dobro za naše zdravlje. Kako biste ograničili vašu porciju na malo kalorija vodite računa uz koje dodatke servirate tunjevinu.

Uticaj na zdravlje je ogroman, ponajviše jer obiluje omega-3 masnim kiselinama, mineralima, proteinima i vitaminima B kompleksa. Da ne zanemarimo i savršen ukus, jer ovim procesom konzerviranja najbolje se ističu sve prednosti ribe. 

Bogatra je jodom koji je bitan za funkcionisanje štitne žlezde. Takođe je bogata kalijumom i fosforom, koji utiču povoljno na mišiće i kosti. Vitamini B grupe bitni su za biološko funkcionisanje organizma, dok prisustvo gvožđa za sintezu crvenih krvnih zrnaca. 

Ono što je bitno istaći je da je neizostavni deo dijeta koje se zasnivaju na minimalnom unosu masti, a maksimalnom unosu minerala i vitamina, a i lako je svarljiva. Energetska vrednost tunjevine u sopstvenom soku je oko 100 kalorija na 100 grama, a na istu količinu sadrži 25 grama proteina. Naročito je popularna tokom leta, jer je često sastojak laganijih recepata, bilo da su to paste, salate, sosevi ili sendviči. 

Dobro je znati da su stručnjaci potvrdili da konzerviranu tunjevinu možemo jesti tri do četiri puta nedeljno. Naš savet zaposlenima je da umesto što se odluče za neki od proizvoda “brze hrane”, posegnu za konzervom čistog zdravlja, gde se, u kombinaciji sa krekerima ili integralnim hlebom, obezbeđuje kompletan obrok sa manje od 200 kalorija. 

 

img
23. 06. 2025 07:48

SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!

img
27. 06. 2025 18:40

DETONACIJA NA MALOM KALEMEGDANU Argentinac se vraća u Zvezdu?

img
27. 06. 2025 18:44

NOVAK ĐOKOVIĆ IZGUBIO: Rus razbio Noleta pred Vimbldon

img
27. 06. 2025 18:41

Nijedno moje dete nije materijalista: Nakon što je Asmin potkačio, oglasila se Biljana Vujović za Pink.rs! Žestoko mu odgovorila, pa progovorila o Aneli: Anksioznost sam doktorirala i pomoći ću joj maksimalno!

img
27. 06. 2025 18:43

Vučić kod Lazarice: "Ne rušite srpsku državu!" - Moćna poruka iz svetog Kruševca uoči Vidovdana! (VIDEO)

img
27. 06. 2025 18:47

Trgovinski rat na pomolu? Tramp povukao radikalan potez

img
20. 06. 2025 10:20

Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!

img
27. 06. 2025 18:44

Devojčica je: Prinova u porodici Tanje Savić (FOTO)

img
27. 06. 2025 18:46

'NA VIDOVDAN SE SVE VIDI' Vučić poslao poruku: Očinski pozivam sve one koji bi da ruše srpsku državu sutra, da to ne čine (VIDEO)

img
12. 06. 2025 13:12

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
27. 06. 2025 18:35

Golman tužio, CAS presudio u korist Zvezde

img
26. 06. 2025 10:28

Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
09. 06. 2025 09:06

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

Komentari (0)