Stručnjaci ističu da spavanje u hladnijoj prostoriji može imati pozitivan uticaj na osećaj svežine i mladalački izgled, te da takvo okruženje podstiče proizvodnju melatonina, poznatog kao hormon spavanja.
Osim toga, melatonin ima i antioksidativna svojstva, što znači da ima ulogu u usporavanju procesa starenja organizma, prema navodima "Bright Side" portala.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Shutterstock
Takođe, istraživanja su pokazala da spavanje u toplijoj sobi može dovesti do noćnih mora i problema sa snom. Studija sprovedena u Londonu, objavljena na sajtu "frontiersin", ukazuje na povezanost određenih oblika nesanice sa višim telesnim temperaturama.
Povećana telesna temperatura može dovesti do oslobađanja hormona stresa. Spavanje u hladnijem okruženju može pomoći održavanju optimalnog nivoa kortizola, što smanjuje stres i poboljšava kvalitet sna.
Dodatno, spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih poremećaja, uključujući dijabetes, ali takođe može pozitivno uticati i na nivo hormona rasta. Hormon rasta doprinosi zaštiti srca, prevenciji depresije i regulaciji telesne težine.
Važno je napomenuti da naše telo ne može samo regulisati svoju temperaturu tokom sna. Zbog toga je važno da sami utičemo na okruženje u kojem spavamo, posebno tokom letnjih meseci.
Tokom leta, kako biste održali hladniju sobu za spavanje, možete primeniti nekoliko strategija:
Klimatizacija: Ako imate klima uređaj, koristite ga kako biste održali prijatnu temperaturu u spavaćoj sobi.
Ventilacija: Držite prozore otvorenim tokom večeri i noći kako biste omogućili cirkulaciju svežeg vazduha.
Laganija posteljina: Koristite lagane pamučne ili prirodne materijale za posteljinu kako biste smanjili zadržavanje toplote.
Hladan tuš pre spavanja: Tuširanje hladnom vodom pre odlaska na spavanje može sniziti telesnu temperaturu i olakšati uspavljivanje.
Isključivanje elektronike: Isključite električne uređaje i svetla koji mogu emitovati toplotu i uticati na temperaturu u sobi.
Upotreba ventilatora: Upotreba ventilatora može pomoći u cirkulaciji vazduha i snižavanju temperature.
Prilagodite odeću: Odaberite lagodnu i prozračnu spavaćicu ili pidžamu kako biste se osećali prijatno tokom noći.
