Muči vas NADIMANJE i grčevi u stomaku?! Pomoću ovih 10 saveta izbacite sve TOKSINE iz organizma!

Nadimanje stomaka može uzrokovati i bol, a konstantno postoji osećaj kao da je stomak suviše naduven i da će “pući”.

Osim ako zdravstveno stanje ne uzrokuje nadimanje, ono obično nestaje samo od sebe nakon nekoliko sati. Dobra vest je da postoje kratkoročne i dugoročne metode koje mogu da ubrzaju proces oporavka, kao i da ublaže bol i nelagodnost.

Ako imate problem sa nadimanjem, trudite se da budete dosledni i da svakodnevno praktikujete ove stvari.

1. Šetnja

Hodanje pomaže u poboljšanju prolaza gasova kroz creva tako što drži vaše telo uspravno. Pomaže u smanjenju simptoma nadimanja.

2. Vežbajte jogu

Poze i tehnike disanja u nekim vežbama mogu pomoći u smanjenju nadimanja istezanjem mišića i stimulisanjem digestivnog sistema.

3. Masirajte stomak

Masaža stomaka može da pomogne u pražnjenju creva i smanjenju osećaja napetosti i bola.

4. Topla kupka

Toplota iz kupke može ublažiti bol od nadimanja. Takođe može pomoći u smanjenju nivoa stresa koji može biti jedan od uzroka nadimanja.

5. Pijte toplu vodu

Mehurići u gaziranim pićima mogu da izazovu gasove u stomaku i pogoršaju nadimanje, pa ih je najbolje izbegavati i piti vodu. Voda takođe pomaže u ublažavanju zatvora, što je jedan od potencijalnih uzroka nadimanja.

6. Lagano vežbajte

Prema studiji objavljenoj u American Journal of Gastroenterology, lagana vežba može pomoći da se izbegne zadržavanje gasova u crevima.

6. Uzimajte probiotike

Probiotski suplementi mogu da poboljšaju varenje vraćanjem ravnoteže dobrih i loših bakterija u crevima.

7. Jedite više vlakana

Nerastvorljiva vlakna će pomoći bržem pražnjenju creva. U međuvremenu, rastvorljiva vlakna pomažu kod varenja.

8. Izbegavajte žvakanje žvake

Žvakanje kada ste naduti može pogoršati simptome dok gutate vazduh.

9. Uklonite veštačke zaslađivače iz svoje ishrane

Veštački zaslađivači mogu biti teški za varenje želuca, izazivajući nadimanje u crevima.

10. Povećajte unos kalijuma

Konzumiranje hrane bogate kalijumom je jedan od načina da neutrališete efekte previše natrijuma u ​​ishrani. Generalna preporuka je da jedete pet puta više kalijuma nego natrijuma. Ovaj hranljivi sastojak se može dobiti iz raznih vrsta povrća kao što su blitva, avokado i cvekla.

Prirodni lekovi za nadimanje:

Voda sa limunom

Voda sa limunom može stimulisati proces varenja. Takođe ima diuretička svojstva koja mogu normalizovati nivo natrijuma u ​​telu i smanjiti zadržavanje tečnosti.

Fermentisana hrana

Fermentisana hrana poput kiselog kupusa i turšije je odličan izvor korisnih bakterija koje mogu da poboljšaju mikrobiom creva i varenje.

Domaći kefir

Kao i fermentisana hrana, jogurt takođe snabdeva creva korisnim bakterijama koje mogu da pomognu u pobo