Bol u donjem delu stomaka, u dojkama i krstima, kao i malaksalost, grčevi, razdražljivost, samo su neki od simptoma menstrualnog ciklusa. Dok ga neke žene lako prežive i ne osete, ima i onih koje zbog obilnih menstruacija čak završe u bolnici.
Međutim, probleme sa menstruacijom mogu izazvati i neke aktivnosti ili loše navike, kojih najčešće nismo svesne.
Stres
Jedan je od najčešćih uzroka bolne ili neredovne menstruacije, jer kada ste pod stresom telo opušta hormon kortizol, a kada ste konstantno pod stresom, to može ugroziti menstrualni ciklus, odnosno neredovne menstruacije ili čak njen izostanak.
Kontraceptivne pilule
Najveći krivac za najgore simptome PMS jeste promena u hormonskoj ravnoteži. S obzirom na to da kontracepcijske pilule prvenstveno utiču na hormone, zaboravite li da popijete tri ili više pilula, to može dovesti do neredovnog krvarenja. Dobro je znati da sve metode kontracepcije (osim prezervativa) mogu uticati na menstrualni ciklus, pa se zato savetuje konsultovanje sa ginekologom koji će vam savetovati one koje najviše odgovaraju vašem organizmu.
Shutterstock
Pijete velike količine kafe
Kada je reč o emocionalnim "turbulencijama", PMS može uzrokovati teskobu, napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje velikih količina kafe, te osećaje može još više pogoršati.
Preterali ste s alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.
Preterujete sa vežbanjem
Ako trenirate za maraton ili triatlon, svaka čast. Ali, imajte na umu da svakodnevna rigorozna fizička aktivnost i napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. No to ne znači da onih dana u mesecu morate u potpunosti izbegavati vežbanje. Štoviše, 30 minuta lagane ili umerene aktivnosti dnevno može ublažiti simptome PMS-a.
Ali, postoji jedan položaj spavanja koji može uveliko da umanji menstrualne tegobe i da pomogne da lakše utonete u san. Radi se o položaju fetusa.
- Spavanje u tom položaju ublažava bol u stomaku i u velikoj meri smanjuje grčeve - objasnila je doktorka Lisa Lindli za časopis "Glamour".
MANČESTER SITI NASTAVLjA DA SE POJAČAVA: Doskorašnji fudbaler Vulverhemptona stigao kod Pepa Gvardiole
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
VELIKI POSAO NOVE UPRAVE PARTIZANA: Gajas Zahid produžio ugovor sa crno-belima
Nema šta ne leči! Samo 3 kapi ovog ulja učiniće čuda za vaše zdravlje
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Imao sam firmu 'Crknite dušmani': Lepi Mića izazvao smeh do suza u Beloj kući, progovorio o svojim poslovima! (VIDEO)
"LIJEPO ZLO": Dado Polumenta i Peđa Jovanović objavili duetsku pesmu
TEŠKE REČI: Lepi Mića sasuo Anđeli i Gastozu sve u lice, pa dobio žestoku povratnu: Možeš da sediš isključivo ispod našeg stola! (VIDEO)
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK 10. JUN: Vaga da smanji troškove, Jarac da pazi šta priča, Vodolija sreće staru simpatiju
Neodoljiva ponuda! Pun pansion po ceni Polupansiona – uz samo 299€ akontacije na ovom letovalištu!
PRE-MATCH TIKETI – LIVE BONUS Odigraj pre-match tiket sa 4+ para i kvotom 5.00, uz minimalnu uplatu od 1.000 dinara i pokupi 20% bonusa za LIVE klađenje!
PUTIN SAČEKAO ČOVEKA KOG JE POSLAO U BEOGRAD: Evo šta su pričali
Hitno pismo Velikog šefa: Nova anketa u Eliti, takmičari biraju osobu koja ima NAJVEĆU SAMOKONTROLU (ANKETA)
Kako je ljudima s demencijom? Aplikacija daje odgovor
