Bol u donjem delu stomaka, u dojkama i krstima, kao i malaksalost, grčevi, razdražljivost, samo su neki od simptoma menstrualnog ciklusa. Dok ga neke žene lako prežive i ne osete, ima i onih koje zbog obilnih menstruacija čak završe u bolnici.
Međutim, probleme sa menstruacijom mogu izazvati i neke aktivnosti ili loše navike, kojih najčešće nismo svesne.
Stres
Jedan je od najčešćih uzroka bolne ili neredovne menstruacije, jer kada ste pod stresom telo opušta hormon kortizol, a kada ste konstantno pod stresom, to može ugroziti menstrualni ciklus, odnosno neredovne menstruacije ili čak njen izostanak.
Kontraceptivne pilule
Najveći krivac za najgore simptome PMS jeste promena u hormonskoj ravnoteži. S obzirom na to da kontracepcijske pilule prvenstveno utiču na hormone, zaboravite li da popijete tri ili više pilula, to može dovesti do neredovnog krvarenja. Dobro je znati da sve metode kontracepcije (osim prezervativa) mogu uticati na menstrualni ciklus, pa se zato savetuje konsultovanje sa ginekologom koji će vam savetovati one koje najviše odgovaraju vašem organizmu.
Shutterstock
Pijete velike količine kafe
Kada je reč o emocionalnim "turbulencijama", PMS može uzrokovati teskobu, napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje velikih količina kafe, te osećaje može još više pogoršati.
Preterali ste s alkoholom
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu pogoršati grčeve i produžiti njihovo trajanje.
Preterujete sa vežbanjem
Ako trenirate za maraton ili triatlon, svaka čast. Ali, imajte na umu da svakodnevna rigorozna fizička aktivnost i napor mogu uzrokovati hormonsku neravnotežu. No to ne znači da onih dana u mesecu morate u potpunosti izbegavati vežbanje. Štoviše, 30 minuta lagane ili umerene aktivnosti dnevno može ublažiti simptome PMS-a.
Ali, postoji jedan položaj spavanja koji može uveliko da umanji menstrualne tegobe i da pomogne da lakše utonete u san. Radi se o položaju fetusa.
- Spavanje u tom položaju ublažava bol u stomaku i u velikoj meri smanjuje grčeve - objasnila je doktorka Lisa Lindli za časopis "Glamour".
