Prema izboru stručnjaka na jednom od vodećih portala za istraživanje podataka, U.S. Nevs & Vorld Report, dijeta Mejo Klinike proglašena je najboljom za svakodnevni život. Program se sastoji od pomoći pojedincu na putu ka gubitku kilograma, a istovremeno se obraća pažnja na održavanje opšteg zdravlja. Pored toga što je prošle godine proglašena za najbolju dijetu, ocenjena je kao najbolji način za mršavljenje za osobe sa dijabetesom.
Dr. Donald D. Hensrud sa klinike Mejo je objasnio: „Ova dijeta nije trenutni hit, ima ih mnogo i rezultati su vam poznati. Ovo je program koji će vam pomoći da napravite jednostavne, zdrave promene u kojima ćete uživati i koje će dovesti do težine koju možete da do kraja života". Nove navike su način da ovu ishranu učinite održivom.
Plan ishrane
Doručak – svaki dan isti – polovina grejpfruta, 3 meko kuvana jajeta, crna kafa
1. dan
Ručak – 1 grejpfrut, 2-3 meko kuvana jajeta, baren spanać i crna kafa.
Večera – 3 meko kuvana jajeta, mešana salata i 1 tost.
2. dan
Ručak – 1 grejpfrut, 2-3 jajeta, baren spanać, crna kafa.
Večera – veliki stek, masline, zelena salata.
3. dan
Ručak – 2-3 meko kuvana jajeta, paradajz, baren spanać i crna kafa.
Večera – ovčji kotlet, krastavac i paradajz.
4. dan
Ručak – 1 grejpfrut, mešana salata i crna kafa.
Večera – 2-3 jajeta, 1 tost, mlad sir.
5. dan
Ručak – 1-3 jajeta, baren spanać i crna kafa.
Večera – mešana salata, pečena riba u foliji ili na roštilju (nikako pržena ili pohovana).
6. dan
Ručak – voćna salata bez šećera.
Večera – veliki biftek, paradajz, krastavac, čaj ili kafa.
7. dan
Ručak – hladno pile, paradajz, kuvani kelj i šargarepa.
Večera – 1 grejpfrut, crna kafa i povrće.
Da li treba probati ovaku restriktivnu dijetu ili ne – naravno zavisi od više faktora ali je svakako korisno znati bar kako izgleda Mejo dijeta.
