Japanska METODA skidanja SALA za samo PET minuta: Žene širom SVETA su očarane REZULTATIMA

Izvor: Ž. T. Vesti 10.12.2022 13:53 0

Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila B-Life metoda, posebno popularna i uspešna u Japanu.

dijeta

Shutterstock

Za ovu metodu dovoljno je da odvojite pet minuta dnevno. Pet minuta vežbanja u kojima se kombinuju tipične vežbe sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihovo toniranje.

Uspeh metode leži u činjenici da traje malo vremena, jača telo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vežbe. Prva vežba se radi na tlu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, držeći laktove u visini ramena. Telo se podiže sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju. Druga vežba se radi u sedećem položaju. Podižemo noge i savijamo kolena, kao da smo u položaju broda. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Treća vežba je vezana za pilates. Sedimo na podu, ispruženih nogu. Ispružimo ruke ispred tela i uz kontrolisano disanje podižemo ih iznad glave. Nakon toga se vraćamo u početni položaj. Ovim vežbama možemo dobiti ravan stomak, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.


 
img
23. 07. 2025 22:45

ZARADA NEVIDLjIVA KAO F-35: Gde su nestale milijarde iz "Lokid Martina"

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
20. 07. 2025 00:00

SRBIJA NA DLANU, DUNAV U SRCU Ne propustite letnju avanturu koja se pamti do kraja života!

img
23. 07. 2025 08:14

VIŠE OD GENIJA Kako je Marija Kiri pomerila granice i zašto se toga podsećamo baš sada

img
08. 07. 2025 00:00

MASKOTE PREUZELE EKSPO Veselo međunarodno druženje u Osaki

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
23. 07. 2025 22:15

Italiijani više nemaju milosti prema ubicama žena: Kazna za ubistvo - doživotna

img
23. 07. 2025 07:26

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

img
23. 07. 2025 23:57

RASKRINKAVANJE KAKVO SE NE PAMTI! Gledateljka razotkrila Enu Čolić do koske, pa Aneli dokusurila KLIPOVIMA bez pardona! (VIDEO)

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
14. 07. 2025 00:00

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
24. 07. 2025 00:58

IMALA ODGOVOR: Nakon što je Aneli optužila Enu da je folirant, Čolićeva joj jednim gestom sasula sve u lice (VIDEO)

img
05. 07. 2025 00:00

Togo potvrdio učešće na EXPO 2027

img
24. 07. 2025 00:36

Samopouzdanje skočilo do plafona! Gledateljka vinula Aneli u zvezde, pa sa Enom obrisala patos! (VIDEO)

Komentari (0)