Japanska METODA skidanja SALA za samo PET minuta: Žene širom SVETA su očarane REZULTATIMA

Izvor: Ž. T. Vesti 10.12.2022 13:53 0

Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila B-Life metoda, posebno popularna i uspešna u Japanu.

dijeta

Shutterstock

Za ovu metodu dovoljno je da odvojite pet minuta dnevno. Pet minuta vežbanja u kojima se kombinuju tipične vežbe sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihovo toniranje.

Uspeh metode leži u činjenici da traje malo vremena, jača telo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vežbe. Prva vežba se radi na tlu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, držeći laktove u visini ramena. Telo se podiže sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju. Druga vežba se radi u sedećem položaju. Podižemo noge i savijamo kolena, kao da smo u položaju broda. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Treća vežba je vezana za pilates. Sedimo na podu, ispruženih nogu. Ispružimo ruke ispred tela i uz kontrolisano disanje podižemo ih iznad glave. Nakon toga se vraćamo u početni položaj. Ovim vežbama možemo dobiti ravan stomak, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.


 
Komentari (0)
Loading