Za ovu metodu dovoljno je da odvojite pet minuta dnevno. Pet minuta vežbanja u kojima se kombinuju tipične vežbe sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima trupa, jačamo ih i olakšavamo njihovo toniranje.
Uspeh metode leži u činjenici da traje malo vremena, jača telo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vežbe. Prva vežba se radi na tlu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, držeći laktove u visini ramena. Telo se podiže sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju. Druga vežba se radi u sedećem položaju. Podižemo noge i savijamo kolena, kao da smo u položaju broda. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Treća vežba je vezana za pilates. Sedimo na podu, ispruženih nogu. Ispružimo ruke ispred tela i uz kontrolisano disanje podižemo ih iznad glave. Nakon toga se vraćamo u početni položaj. Ovim vežbama možemo dobiti ravan stomak, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.
ZARADA NEVIDLjIVA KAO F-35: Gde su nestale milijarde iz "Lokid Martina"
Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
SRBIJA NA DLANU, DUNAV U SRCU Ne propustite letnju avanturu koja se pamti do kraja života!
VIŠE OD GENIJA Kako je Marija Kiri pomerila granice i zašto se toga podsećamo baš sada
MASKOTE PREUZELE EKSPO Veselo međunarodno druženje u Osaki
TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
Italiijani više nemaju milosti prema ubicama žena: Kazna za ubistvo - doživotna
Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo
RASKRINKAVANJE KAKVO SE NE PAMTI! Gledateljka razotkrila Enu Čolić do koske, pa Aneli dokusurila KLIPOVIMA bez pardona! (VIDEO)
Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
IMALA ODGOVOR: Nakon što je Aneli optužila Enu da je folirant, Čolićeva joj jednim gestom sasula sve u lice (VIDEO)
Togo potvrdio učešće na EXPO 2027
