U periodu iznad 40 godine telo žene se suočava sa određenim promenama, a kako bi se sačuvao balanshormona, ojačao imunitet i obezbedilo zdravlje uopšte, važno je da se fokusiramo na izbalansiranu ishranu. Kada u ishrani postoje namirnice koje su bogate određenim hranljivim nutrijentima koje su ženi u tom dobu neophodni, smanjuje se rizik od oboljenja.
Ruski endokrinolog Zuhra Pavlova istakla je da žene iznad 40 godina treba najviše da konzumiraju namirnice kojke pomažu da se oduprete upalnimprocesima.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
- Potrebno je da jedete raznu hranu radi zdravog mikrobioma - to je ključ dobrog varenja, a samim tim i zdravlja gastrointestinalnog trakta i celog tela. Tražite raznolikost unutar svake grupe hrane. Na primer, preporučuju se mahunarke: grašak, pasulj, sočivo, mungo pasulj, leblebija. Žitarice - ne samo pirinač ili heljda, već i proso, sirak, kukuruz, spelta, kinoa. Mlečni proizvodi koji su korisni su kiselo mleko, odlično utiču na organizam u celini, a posebno na mikrobiom - savetovala je doktorka.
Doktorka endokrinologija istakla je da žene ne smeju da zanemare hraniljivost ribe, posebno u srednjim godinama. Predložila je konzumiranje crvene ribe koja sadrži omega-3 masne kiseline, stare sireve, pečurke, grejpfrut. Namirnice bogate omega-3 pomažu podstiču zdrave metaboličke procese. Takođe, zeleno voće i kiseli kupus mogu biti korisni kao izvor antioksidanata.
Prema njenim rečima, u ishranu je poželjno dodati i heljdu, orašaste plodove sa visokim sadržajem magnezijuma, proklijale žitarice i mahunarke, koji efikasno podstiču proces detoksikacije organizma. Od začina kurkumin deluje protivupalno, a vitamin C, koji se nalazi u citrusima, ali i u brokoliju, karfiolu i kimčiju, snažan je antioksidans.
Potrudite se da navedene namirnice uključite u svoju ishranu i uz prijatnu fizičku aktivnost obezbedićete sebi zdravlje i vitku liniju.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
PRONAĐENO 14 TELA OSOBLjA CRVENOG POLUMESECA,CIVILNE ODBRANE I UN: Vodili se kao nestali u Pojasu Gaze
Slikali su se nasmejani na parastosu njene majke: Stefani oplela po Matoroj i njenom taboru, pa najavila rat sa Draganom: Moja je adresa... (VIDEO)
Evropa napravila strašnu grešku! Ovo je novi scenario za Ukrajinu: Britanci pozvali EU da odustane od sulude ideje!
ERMINA PAŠOVIĆ PLJUJE, PA LIŽE: Pogledajte kako je VREĐALA Draganu u prepiskama sa Stefani, ovo će vas ŠOKIRATI (FOTO)
Slikali su se nasmejani na daći njene majke: Stefani oplela po Matoroj i njenom taboru, pa najavila rat sa Draganom: Moja je adresa... (VIDEO)
Zanima me šta misle njegovi roditelji: Ana totalno slomljena nakon svega što joj se desilo, Uroš kao pravi prijatelj pokušava da je uteši i da joj vetar u leđa! (VIDEO)
NORVEŠKA OBNAVLjA VOJNE BUNKERE IZ DOBA HLADNOG RATA: Otkriveno i zašto
NOVA DRAMA NA ISTOM AERODROMU ZA SAMO 48 SATI: Putnički avion naleteo na zmaja prilikom sletanja
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
NEPOZNATI NAPADAČ PUCA NA ULICU SA KROVA KUĆE U MURMANSKU: Snage bezbednosti na licu mesta
MUP izdao hitno saopštenje povodom incidenta sa Jovanovićem: Nije bilo sredstva prinude! Negodovao je i gurao redare...
GOVORI MI DA MI NEĆE DATI MIRA: Ana Nikolić progovorila o SKANDALOZNIM pretnjama koje dobija od Korde, otkrila da li STRAHUJE od njega, pa umalo zaplakala: Njegov cilj je da... (VIDEO)
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
"PRODUKTIVNI PREGOVORI" TRAMPA I STARMERA: Razgovarali o mogućem sporazumu o ekonomskom napretku VB I SAD
