PRESTANITE da očajavate: Postoje saveti koji će vam POMOĆI da sa lakoćom utonete u SAN večeras

Andrea Orlandić Vesti 02.10.2021 22:00 0

Postoji nekoliko stvari koje možete uraditi, koje će vam pomoći da bolje spavate

PRESTANITE da očajavate: Postoje saveti koji će vam POMOĆI da sa lakoćom utonete u SAN večeras

unsplash.com

Pogledajte neke od saveta za dobar san.

Držite se istog rasporeda spavanja

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Ovo je jedna od najbitnijih stvari na koju treba pripaziti ako želite dobro spavati. To znači da svaki dan treba ići u isto vreme na spavanje i buditi se u isto vreme. Tako ćete postići ispravan ritam spavanja što će se pozitivno odraziti na sve funkcije u telu.

Izbacite kofein nakon 14h

Kofein se u telu zadržava prosečno osam sati, pa ako ste popili kafu ili neki drugi napitak s kofeinom u poslepodnevnim satima, to će zasigurno negativno uticati na kvalitet spavanja.

Izbegavajte alkohol minimalno tri sata pre spavanja

Alkohol vam neće pomoći da pre zaspite ili da se bolje naspavate. Iako se možete osećati pospano nakon koje čaše alkoholnog pića, to će izazvati dehidraciju, zbog toga ćete se buditi tokom noći i nećete moći dosegnuti faze dubokog sna. Prema tome, barem tri sata pre nego što odete u krevet nemojte piti alkohol.

Nemojte vežbati četiri sata pre spavanja

Naravno da je vežbanje dobro za vaše telo i zdravlje, ali trebalo bi vežbati tokom dana ako se želite dobro naspavati.

Budite na suncu ujutro barem 15 minuta

Ako svako jutro boravite na suncu barem 15 minuta, to će podstaknuti hormon melatonin, poznat i kao hormon spavanja, piše "Sleep doctor".

img
15. 07. 2025 03:09

Trebao si da ispadneš džentlmen do kraja: Baki B3 skočio kao oparen na Gruju kako bi zaštitio Mimin obraz i dostojanstvo! (VIDEO)

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

img
15. 07. 2025 02:16

UMEŠAO SVOJE PRSTE: Ivan uložio poslednji atom snage da odvoji Aleksandru od Milovana, on kroz ogradu prati svaki korak! (VIDEO)

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
15. 07. 2025 03:02

Suočavanje koje su svi čekali: Gruja s vrata žestoko napao Mimu zbog flertovanja sa Pejom, spremio FASCIKLU KLIPOVA za njeno raskrinkavanje! (VIDEO)

img
14. 07. 2025 00:00

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
15. 07. 2025 01:50

Tražiću da mu lupe zabranu prilaska: Ana Nikolić shvatila da je stanje s Kordom alarmantno, u sve će morati da upetlja policiju nakon Elite! (VIDEO)

img
15. 07. 2025 04:02

"Broje mi brakove, a oni imaju po 50 ljubavnica": Kaja Ostojić progovorila o lažnim moralistima na estradi

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
15. 07. 2025 01:46

PONIŽENJE NAD PONIŽENJIMA! Gastoz najavio Anđeli razgovor, pa priznao da ga interesuju samo kombinacije, ona zanemela istog momenta! (VIDEO)

img
15. 07. 2025 03:01

Lepom Mići dramaturgije Ene Čolić preko glave: Više ne može da sluša njene patetične priče, očitao joj bukvicu! (VIDEO)

Komentari (0)