Postoje trenuci kada dan još ni ne počne, a već imate osećaj da kasnite sa svime. Mejlovi se samo gomilaju, a neprekidne poruke na telefonu dolaze uz posebnu dozu nervoze. Deluje kao da jedino što tada može da vas smiri jeste miris kafe, no već sledeći gutljaj, umesto da me razbudi, pojača anksioznost.
U takvom vrtlogu emocija koje oduzimaju energju ne možete da bistro razmišljate ni trezveno da odgovarate. Tada sve postaje još teže: i pokret i sastavljanje jednostavnog odgovora samo za potvrdu. Stres je preuzeo svoje, a u borbi za prvo mesto na listi prioriteta, sad se pojavljuje i pitanje kako da brzo smanjimite stres.
Stalna produktivnost postaje zamka
Da stalna produktivnost može itekako postati zamka, već neko vreme osećaju mnogi, a to potvrđuje i neuronaučnica dr Džuli Fratantoni.
Shutterstock
,,Ako ste stalno u pokretu, bez predaha između obveza, ne ostavljate mozgu prostora za stvaranje sećanja.”
Uloga mentalnih pauza protiv stresa
Pauze i odmori važni su u kreiranju sećanja.
„Tokom odmora mozak obrađuje i pohranjuje nova iskustva i informacije“, objašnjava Džuli . Kao poseban savet ističe da uzmem pauzu baš u trenutku najveće nervoze. Ona savetuje kratke pauze od tri do pet minuta između aktivnosti.
Shutterstock
„Mentalne pauze takođe smanjuju nivo stresa i čuvaju vašu mentalnu energiju“, dodaje. Ali pritom upozorava da skrolovanje po društvenim mrežama ili slušanje podcasta nije odmor.
„Pravi mentalni odmor znači potpuno slanjanje od ljudi i tehnologije. Prošetajte oko zgrade. Pogledajte kroz prozor. Lezite i zatvorite oči. Popijte čašu vode. Nemojte da unositi nove nadražaje, samo pustite da misli slobodno lutaju.“
Prednosti kratkog predaha
Nakon te kratke pauze ćete imati osećaj da su odluke koje donosite su svesnije i bolje, a kako se i fokus tada resetuje, svoje obaveze zapravo obavljate brže. No ključan korak je princip jedan-po-jedan. Ne mislite o drugom zadatku dok prvi ne obavite do kraja, objašnjava Vogue.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
