Glavni razlog zašto Mesec, posebno pun Mesec, može da "poremeti" vaš san je količina plave svetlosti koju emituje na noćnom nebu, potvrđeno je istraživanjem.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Naši prirodni cirkadijalni ritmovi - biološki ritam spavanja i buđenja, suštinski su povezani sa četiri faze mesečevog ciklusa i poremećeni su do punog meseca. Kako Mesec prolazi kroz svaku fazu, on emituje više svetlosti tokom noći, što direktno utiče na naš san.
Iako njegovo svetlo možda nije tako jako kao sunčeva svetlost, plavo svetlo može poremetiti naš ritam spavanja.
Na isti način na koji vas plavo svetlo koje emituje vaš telefon može držati budnim, plavo svetlo Meseca može ometati proizvodnju melatonina - hormona sna koji vas uspavljuje - i povećati nivo hormona stresa, kortizola, koji ljude održava budnim.
Iz tog razloga se nesanica javlja najčešće kada je Mesec najsjajniji, to jesr tokom punog meseca.
Što je manja količina plavog svetla telo lakše proizvodi melatonin, a što je viši nivo melatonina, to se brže opustimo i lakše zaspimo, piše "Klix.ba".
Budući da je glavni razlog zbog kojeg Mesec utiče na spavanje plavo svetlo koje emituje stručnjaci preporučuju da se u noćima punog meseca zamrače sobe ili upale lampe sa crvenom sijalicom, jer crvenkasto svetlo pojačava proizvodnju melatonina. Ovo je i dokazano i istraživanjem iz 2012. godine, koje je sprovedeno na 20 košarkašica iz Kine, koje je objavljeno na sajtu "PubMed".
Još jedan korak koji nam može pomoći da smanjimo uticaj Meseca na san je da smanjimo svoju izloženost drugim izvorima plave svetlosti, poput telefona ili televizora, koji takođe imaju moć da stimulišu vaš um.
Takođe, pridržavanje rasporeda spavanja i kreiranje rutine može pomoći u održavanju vašeg cirkadijalnog ritma.
povezane vesti
BOMBA NA JADRANU Širi se ABA liga, takmičenje POTPUNO menja oblik, ovo su svi detalji
'ČUJEM JA TINU NINU...' Boža Džons se prisetio LUDOSTI koje je činio kao mlađi! Kristijan se sve vreme smejao (VIDEO)
KRAJ JEDNOG I POČETAK NOVOG CIKLUSA Horoskop "Novosti": Spremite se, egzaktan sekstil Saturna i Urana najavljuju životne promene
OVAJ SAVET JE DALA SAŠI U PRELOMNOM MOMENTU Suzana Jovanović otkrila šta je govorila Popoviću u četiri oka
DA LI JE MOGUĆE? Nula Luke Dončića - ovo mu se nije dogodilo dve godine!
TRAMP PRED PROBLEMOM: Kongres će vršiti pritisak povodom sankcija Rusiji
TURSKA IZAZIVA SAD I IZRAEL: Sprema razmeštanje S-400 u Siriji, baza T-4 u centru geopolitičkog potresa
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
ODREĐEN TERMIN: Poznato kad će biti održan žreb za polufinale Kupa Srbije
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
''EVROPA NE MOŽE DA SE PRAVI DA JE BILJOJED OKRUŽEN MESOŽDERIMA''! Micotakis ulaže brdo para u odbranu, najavio ''najdrastičniju tranformaciju u istoriji Grčke''
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
VRAĆA SE NA OSTRVO? Srpski golman blizu novog angažmana
