Nutricionista savetuje: Ove tri voća trebaju da se jedu svaki dan zbog dobrog zdravlja creva

 je prepuno vitamina, vlakana i antioksidansa, a u idealnom slučaju trebalo bi da ga jedete svaki dan i to nekoliko puta dnevno. Džejms Vikers izdvojio je tri vrste voća koje bi trebalo da jedemo svaki dan, nutritivno su vrlo zdrave i hranjive te mogu značajno obogatiti ishranu.

Maline

Kao prvu, vrlo zdravu i nutricionistički bogatu namirnicu, nutricionista je izdvojio

. "Malo ljudi to zna, ali maline su jedno od voća koje je najbogatije vlaknima koje možete da jedete kao deo zdrave ishrane. Imaju vrhunska zaštitna svojstva koja mogu da pomognu u zaštiti vaših ćelija od oštećenja, poput magnezijuma, vitamina K i vitamina C", tvrdi nutricionista.

 

Međutim, ako maline nisu voće koje volite da jedete, možete odabrati i neku drugu vrstu bobičastog voća, poput jagoda, kupina, borovnica ili crnog ribiza. Vikers preporučuje da se dnevno konzumira jedna šoljica odabranog voća.

Banane

su omiljeno voće koje predstavlja dobar izvor pektina, topivog vlakna ključnog za zdravlje creva. Skrob u bananama ima prebiotički učinak koji može da podstakne rast dobrih bakterija u crevima, prenosi Express. Osim po vlaknima, banane su poznate i po drugim nutrijentima.

"Kada je reč o esencijalnim mikronutrijentima, u bananama se nalazi i kalijum koji može da pomogne u održavanju zdravijeg krvnog pritiska i dobrog zdravlja srca", ističe Vikers.

Šljive

Poslednje voće koje bismo trebali često da jedemo su

. "Uz visoku koncentraciju antioksidansa, dodavanje ovog voća ishrani može da pomogne telu u borbi protiv štetnih spojeva poznatih kao slobodni radikali. Slobodni radikali povezani su sa zdravstvenim stanjima poput dijabetesa i raka, a redovno jedenje šljiva moglo bi smanjiti šanse od razvoja bolesti", ističe on, prenosi Express.

Uz to, nutricionista ističe da su šljive voće koje sadrži malo šećera, što ih čini odličnom opcijom za one koji žele bolje da kontrolišu nivo šećera u krvi. 

BONUS VIDEO: