Najvažniji obrok u danu je doručak. Zato nije svejedno šta tada unosite u organizam. Nutricionistkinja Krutika Nanavati kaže da visok unos natrijuma može biti štetan za celokupno zdravlje, ali i za one koji žele da izgube kilograme, posebno da skinu stomak. Ona navodi koje namirnice treba izbegavati u tom slučaju, posebno za doručak.
Prerađeno meso
Namirnice poput slanine i kobasica pune su natrijuma i zasićenih masti pa je poželjno da ih izbegavate. One doprinose zadržavanju vode u organizmu. Prerađeno meso zamenite proteinima, poput jaja i mahunarki.
Gotovi sendviči
Sendviči kupljeni u prodavnici jesu praktični, ali su skriveni izvor natrijuma. Često sadrže velike količine konzervansa i visok nivo natrijuma, koji se nalaze u mesnim proizvodima ili sirevima. Njihov sastav može izazvati nadutost i zadržavanje vode. Bolje ih pravite kod kuće.
Instant ovsene kaše
Ovsena kaša je zdrava i veoma korisna za organizam. Ali, ukoliko jedete one gotove, iz kesice, to nije slučaj. One imaju dodatne šećere, pojačivače ukusa i visok nivo natrijuma. Umesto toga, napravite ovsenu kašu kod kuće sa svežim voćem.
Možda vas zanima…
povezane vesti
