Svaki dan jela 3 suve šljive pre doručka: Evo šta joj se dogodilo sa telom posle mesec dana

Slobodanka Ćorić Vesti 10.02.2024 10:47 0

Od izuzetnog značaja je sposobnost sveže i suve šljive da se gvožđe u organizmu bolje iskoristi, a što se dovodi u vezu sa vitaminom C u plodovima tog voća

sljive

Shutterstock

Suve šljive su, bez sumnje, najbolje od sušenog voća. Za razliku od svežih šljiva, suve šljive mogu stajati u ostavi oko šest meseci. Kada se čuvaju u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana.

U sastavu suvih šljiva nalazi se koncentrirani sorbotol i vlakna, što im pruža veći laksativni efekt od svežih šljiva. Kako sveže, tako i ove suve šljive predstavljaju pravu malu riznicu kalijuma, vlakana, vitamina K, dok se u tragovima može naći magnezijum i gvožđe.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

U bilo kom obliku šljiva je neverovatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neohlorogenskom i hlorogenskom kiselinom. Te supstance su klasifikovane kao fenoli, a njihova uloga antioksidanata potvrđena je u više naučnih istraživanja. Od izuzetnog značaja je sposobnost sveže i suve šljive da se gvožđe u organizmu bolje iskoristi, a što se dovodi u vezu sa vitaminom C u plodovima tog voća.

Konzumiranje četiri do pet suvih šljiva daje vam oko 280 mg kalijuma ili oko 12% dnevnog preporučenog unosa. Evo nekoliko potencijalnih zdravstvenih dobrobiti jedenja suvih šljiva.

Suva šljiva bolja od suvih smokvi

Jedan od najstarijih kineskih lekova napravljen je upravo od suve (dimljene) šljive i nosi naziv ubai. Ovaj lek ublažava simptome mučnine, groznice i kašlja. Na vrhu liste od 24 vrste voća antioksidante moći nalazi se sveža šljiva (prunus domestica), dok je suva šljiva daleko ispred suvih smokvi, urmi, grožđa, kajsija, i to sa dva puta većom antioksidantom snagom.

Suve šljive su dobar izvor netopivih i topivih vlakana. Netopiva vlakna pomažu u održavanju redovne stolice, dok topiva vlakna pomažu u umerenoj probavi i apsorpciji hranjivih materija iz hrane. Suve šljive takođe sadrže sorbitol i hlorogensku kiselinu, koji mogu povećati učestalost stolice.

Antioksidansi i protivupalna svojstva suvih šljiva mogu sprečiti gubitak koštane mase i pomoći u održavanju zdrave gustoće i formiranja kostiju, prema kliničkim studijama. Veće količine vitamina K u suvim šljivama takođe pomažu u poboljšanju zdravlja kostiju.

Samo tri do četiri suve šljive dnevno mogu pomoći da neutrališete ćelije štetnih slobodnih radikala koji (negativno) utiču na pamćenje.

Zašto bi trebalo jesti suve šljive svaki dan

Istraživanja su pokazala da su flavonoidi prisutni u šljivama djelotvorni kod zaštite od dobnog kognitivnog oštećenja. Redovno konzumiranje šljiva takođe pomaže u sprečavanju starosnih neurodegenerativnih poremećaja kao što su Alchajmerova i Parkinsonova bolest.

Suve šljive mogu pomoći u snižavanju nivoa glukoze u krvi i LDL holesterola (“lošeg holesterola”), istovremeno štiteći vaše ćelije od oštećenja koja mogu dovesti do bolesti.

Kada jesti suve šljive

Jedenje suvih šljiva ujutro odličan je način da iskoristite dobrobiti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovnom pražnjenju creva i sprečiti zatvor. Osim toga, prirodni podsticaj energije iz suvih šljiva može vam pomoći da imate produktivnije i energičnije jutro. možda nije najbolje vrijeme za ublažavanje zatvora. Laksativni efekat suvih šljiva može proći za nekoliko sati, a njihova konzumacija pre spavanja može izazvati nelagodu i poremećen san. Stoga je najbolje jesti suve šljive ranije tokom dana i ostavlja dovoljno vremena za laksativni učinak pre spavanja.

img
05. 01. 2025 13:27

OVO SU DETALJI UDESA Poznato koji je automobil vozio Mijatović kada je udario ženu van pešačkog

img
11. 12. 2024 09:05

JOVANA JEREMIĆ OTKRILA DETALJE RASKIDA Voditeljka bez dlake na jeziku: Ostavila sam te zato što si stipsa!

img
06. 01. 2025 07:40

VAŽNE VESTI ZA PENZIONERE I GRAĐANE SRBIJE Ministar Mali saopštio sjajnu EKSKLUZIVNU vest

img
05. 01. 2025 21:46

BEZ BOGA NI PREKO PRGA: Kako je za "Novosti" zborio o Božiću čuveni episkop Lavrentije u čitavom hrišćanskom svetu

img
13. 12. 2024 10:19

POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI

img
05. 01. 2025 21:46

BEZ BOGA NI PREKO PRAGA: Kako je za "Novosti" zborio o Božiću čuveni episkop Lavrentije u čitavom hrišćanskom svetu

img
05. 01. 2025 22:25

SRBIN NA CENI Nemanju Matića zove bivši saigrač u Italiju

img
05. 01. 2025 21:01

Animirko, zgaziću te: Uroš urniše Sofiju prozivkama, obećao da će joj zbog trudne Milice uništiti život! (VIDEO)

img
27. 12. 2024 09:56

OTKRIJTE KAKO DA POSTANETE STRUČNJAK KOJI ZARAĐUJE 5X VIŠE OD TRENUTNE PLATE! SoftUni Vaš put ka uspehu u IT industriji

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
05. 01. 2025 21:52

UAŽSAVAJUĆE: Student dobija pretnje smrću od "studenata" koji blokiraju fakultete jer ih je demaskirao da su stranački ljudi!

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
05. 01. 2025 11:23

KAKVA ŠTETA Aleksanra Krunić ostala bez titule

img
05. 01. 2025 22:31

MASOVNA TUČA NAVIJAČA OSIJEKA I ZADRA: Neviđena makljaža suseda i incident o kojem će se dugo pričati (VIDEO)

img
05. 01. 2025 21:42

STUDENT OTKRIO: Blokade fakulteta krenule sa fakulteta gde je glavni Dinko Gruhonjić koji bi otvarao pabove u srpskim crkvama

img
06. 01. 2025 07:57

(VIDEO) Trećih 100 od 1000 najvećih uspeha Aleksandra Vučića od 2012. do 2024. godine

Komentari (0)