Naduven stomak, ne samo što ne izgleda lepo, nego stvara i neprijatan osećaj. Dobrim odabirom namirnica koje jedete, možete ublažiti tu tegobu. Za probleme sa varenjem, dijetolozi Loren Mahesri i Liza Endrjuz savetuju da se jedu ove dve namirnice:
Maline
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Pune su dijetalnih vlakana, pa su odlično voće za one koji pate od nadutosti i problema sa varenjem. Pomažu redovno pražnjenje creva, koje je jedan od najčešćih uzroka nadutosti stomaka. Dijetolog Loren Mahesri ističe da su maline "jedno od voća s najviše vlakana, sa osam grama u jednoj šoljici. U poređenju s dnevnim potrebama od 25 do 30 grama, maline su izvrstan međuobrok ili dodatak doručku bogatom vlaknima."
Grčki jogurt
Probiotici koji se nalaze u grčkom jogurtu pomažu u održavanju zdrave ravnoteže crevnih bakterija, podstiču varenje i smanjuju nadutost. Takođe, grčki jogurt obično sadrži manje laktoze nego običan, što ga čini lakšim za varenje osobama s intolerancijom na laktozu, piše „She finds“.
Dijetolog Liza Endrjuz kaže da se grčki jogurt "lako vari i dobar je izvor proteina, kalcijuma i probiotika. Probiotici pomažu u održavanju crevne flore. Čak i oni s intolerancijom na laktozu mogu da podnesu grčki jogurt."
